Cât de mult de proteine ​​în brânză de vaci?

Încă din copilărie, ați auzit că trebuie să mănânci brânză de vaci. La urma urmei, este util pentru oase si dinti. Dar, în ciuda cât de vechi sunt, acest produs ar trebui să fie întotdeauna în regimul alimentar al alimentelor. La urma urmei, cere atlet, urmărind cu atenție dieta lor ca proteine ​​și vitamine în cheagul, și el a răspuns imediat că o mulțime și trebuie să fie acolo pentru toată lumea.

O mare parte de proteine ​​din caș: un număr util

Nu presupuneți că produsul lactat conține aceeași cantitate de proteine ​​musculare utile. Deci, totul depinde de procentul conținutului de grăsime specificat pe ambalaj. Nu numai că sunt diferențe specifice în casa cabana și a cumpărat în supermarket.

Pentru a afla cât de multe grame de proteine ​​în cheagul, trebuie să se aplice pentru a crea un tabel special de nutrienți. Ei solicita ca produsul scăzut de grăsimi util ca element procentual pentru enzime generatoare vor varia de la 21 la 29%. În cheagul achiziționat această valoare nu se ridică peste 23%. În cazul în care conține 9% din grăsimi, proteine, este într-o cantitate de 17 în 100 g de brânză cu un conținut de 18% grăsime de proteine ​​- 15 g.

Cât de mult de proteine ​​în brânza de vaci?

Este demn de remarcat faptul că acest produs din lapte fermentat din producția internă este mai utilă decât de cumpărare. 18% din greutatea cade pe proteina caseină care conține triptofan, lizină. În plus, acesta conține mai multe proteine, substanțe nutritive. Astfel, 100 g de brânză includ 16 grame de proteine, și este de 49%, în procente.

Apropo, cazeina are un set mare de aminoacizi esențiali pentru fiecare, fosfor și calciu.

Este demn de remarcat faptul că toți ar trebui să fie măsura, prin urmare, nu trebuie să depășească, dacă ați luat o dieta adecvata, amintiți-vă că rata de zi cu zi de proteine, 120 grame absorbită de către organism Minimul în acest caz este de cel puțin '40 Aceasta se referă, în primul rând, corpul uman adult.

Nutritionistii recomanda mânca zilnic pentru o cana (200 grame) de caș cu 1% grăsime. În același conținut caloric al acestor tratează este de numai 160 de calorii si proteine ​​- '28

Pentru a hrăni corpul cu proteine ​​și peptide utile aminoacizi, prevenirea cariilor musculare consuma înainte de a merge la culcare.

În cele din urmă a concluzionat că problema cât de mult de proteine ​​este conținută în caș, este necesar să se răspundă - 18%. Astfel, la grăsimi și carbohidrați din suma alocată doar 12% din greutatea totală.