Produse proteice pentru pierderea în greutate

Proteine dieta pentru pierderea in greutate este unul dintre cei carora le place oamenilor care nu doresc să moară de foame, dar doriți să piardă în greutate. Cu o astfel de dieta nu trebuie să renunțe la carne, ouă și pește, dar ar trebui să evite alimentele dulci si bogate in amidon.

Listă de proteine dieta pentru produse pierdere în greutate

lapte (naturale);
fructe de mare, pește;
albuș de ou;
brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi (naturale);
brânză (nu mai mult de 25% grăsime);
hrișcă;
branza de soia sau lapte de soia;
leguminoase (fasole, mazăre, etc.) .;
nuci;
carne macră.

La utilizarea corpului scăzut de calorii proteine alimente primeste o cantitate mare de proteine și carbohidrați insuficiente. În aceste diete sărace în legume și fructe, dar o cantitate mare de carne și fructe de mare. Atunci când se utilizează o astfel de dieta organismul incepe sa consume propriile sale rezerve de carbohidrati.

lipsa de proteine in dieta este un impact foarte negativ asupra sănătății umane, dimpotrivă dieta de proteine, proteine este mai mult decât suficient și face o astfel de dieta popular ca femeile și bărbații care doresc să piardă în greutate.

Va oferim versiunea de șapte zile de dieta proteine, care poate pierde în greutate într-o săptămână, timp de 3 sau mai multe kilograme.

Ziua 1

mic dejun:

vită fiartă - 150 g;
ceai verde - 1 cană;
varză acră - 100g

masa de prânz:

vită la cuptor fără sare - 150 g
pâine neagră - 1 felie;
coleslaw și verde - 100 g

cina:

pește fiert - 150 g;
salata de sfecla fiarta cu mazare verde - 100 g

Ziua 2

mic dejun:

150 g carne de vită fiartă;
morcovi rasi proaspete - 100 g;
Ceaiul verde - 1 ceasca.

masa de prânz:

pește fiert - 200 g;
banana - 1 buc;.
suc de mere - 1 lingura.

cina:

pește fiert - 100 g;
mere - 1 buc;.
pâine neagră - 1 felie.

Ziua 3

mic dejun:

carne de porc fiert - 100 g;
roșii proaspete - 1 buc;.
Ceaiul verde - 1 ceasca.

masa de prânz:

fasole fierte - 200 g;
salată de roșii și castraveți - 200 g

cina:

carne de porc fiert - 150 g;
varză acră - 100g

Ziua 4

mic dejun:

iaurt - 1 cană;
cookie-uri - 2-3 buc.

masa de prânz:

friptură de vită - 150 g;
salata de legume proaspete - 150 g

cina:

salata de legume proaspete, ulei vegetal - 200 g

Ziua 5

mic dejun:

scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 g;
ceai verde - 1 cana.

masa de prânz:

pește fiert - 100 g;
terci de hrisca cu ulei vegetal - 100 g

cina:

carne de porc fiert cu morcovi - 100 g;
rosii tocate fin cu ierburi - 100g

Ziua 6

mic dejun:

lapte natural - 1 cană;
2-3 buc. cookie-uri.

masa de prânz:

mazare fiarta - 100 g;
Fierți sfecla ras cu un ulei vegetal - 100 g

cina:

pește fiert - 150 g;
mere - 1 buc.

Ziua 7

mic dejun:

lapte natural - prima clasa;.
cookie-uri - 2 buc.

masa de prânz:

vită fiartă - 100 g;
salata de legume proaspete - 100 g

cina:

legume fierte la bulion de carne - 250 g;
pâine neagră - 1 felie.

Produse proteice de masă pentru pierderea în greutate

Consumul de alimente bogate in proteine o persoana se simte mai plin, evitând astfel o mare foame și disconfort. Înainte de a merge pe o dieta de proteine care doresc să piardă în greutate, nu uitați că:

sporturi active vor ajuta mereu pentru a obține un rezultat mai rapidă și semnificativă, mai ales că proteina este construirea blocurilor de mușchi;
cina târziu încetini semnificativ mai jos rezultatul dietei de proteine, asa ca cel mai bine este să mănânce la un anumit timp în fiecare zi;
așezat pe dieta de proteine pentru pierderea in greutate nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni și nu mai mult de două ori pe an.

În cele mai multe cazuri, femeile, crescute subțire pe dieta de proteine, este foarte fericit cu rezultatul. În locul pliurilor în stomac a venit nedovedită și strângeți mușchii pe care le-au câștigat printr-o astfel de dieta si sport. Din cauza regimului strict organismul se simte lumina stres, și kilograme de excesul de greutate să dispară definitiv. Cei care doresc să vadă cele mai bune rezultate, trebuie să respectați cu strictețe la meniul de dieta.