Aceasta se referă la alimente bogate in proteine?

Dacă aveți de gând să piardă în greutate, oamenii de multe ori brusc limita consumul de carne, lapte, pâine, cereale. Refuzând la alimente bogate in proteine, veți observa o creștere semnificativă a apetit, defalcare. Dar consumul excesiv de proteine poate afecta negativ starea corpului.

alimente bogate in proteine

Să vedem ce este inclus în conceptul de alimente bogate în proteine, și în ce produse de conținut proteic cât mai mult posibil.

Cele mai multe proteine găsite în produsele de origine animală: carne, lapte, brânză de vaci, pește, brânză, ouă și proteine t.d.Soderzhitsya și alimente vegetale. O cantitate semnificativă de ea în leguminoase, cereale (de exemplu, orz), în pâine. Cantități mici de proteine au chiar și legume.

Dar nu cred că o astfel de alimente este compus în întregime din proteine (cum ar fi conținutul de proteine din carne de numai 15-20% din total). Orice produs este format din mai multe componente. Ea carbohidrați, acizi grași, celuloză, vitamine și microelemente utile. Prin urmare, este important pentru sănătatea ta de a alege și de a combina diferite grupe de produse. Nu poți abandona complet proteine, glucide și vitamine și să rămână sănătoși.

Este important nu numai pentru a înțelege ce fel de produse alimentare se referă la proteine, dar, de asemenea, să ia în considerare ceea ce este nevoie și rata de zi cu zi de proteine este doar pentru tine. Această rată poate fi semnificativ diferite de cele care încearcă să construiască musculare sau lupta cu a fi supraponderal. Depinde de sexul și vârsta persoanei, starea sa de sănătate și de alți factori.

proteine animale și vegetale

Produse legate de proteine alimentare, sunt împărțite în două grupe, care conțin proteine animale și vegetale. Ambele grupuri au avantajele și dezavantajele lor. Alimentele vegetale mai usor de digerat si mai putine calorii. Dar proteinele animale sunt mai utile pentru corpul nostru.