Dieta „20 de zile“

Hai sa vorbim despre diete pentru oameni moderate în mod realist minte. Pierde în greutate o dată și pentru tot ceea ce nu reușesc timp de două zile de greva foamei, indiferent de epitete nu a furnizat manipularea lor de diete exprese ale creatorilor lor. Ce zici de termeni mai lungi? De exemplu, douăzeci de zile. Cu ajutorul dietei timp de 20 de zile într-adevăr se poate pierde în greutate încet și constant, și chiar au șansa de a reconstrui modul lor de viață și de nutriție, astfel încât la expirarea douăzeci de zile, nu va place grași gogoși șuncă.

Pentru tine, am pregătit diete două opțiuni foarte populare eficiente timp de 20 de zile.

dieta britanic

Dieta numai pentru această doamnă, care supraviețuiesc în primele două zile de întreaga dieta macră 20 zile. În continuare - va fi mai ușor.

Deci, în primele două zile. Pe o zi, aveți dreptul la un litru de lapte, 1 cana de suc de rosii, 2 felii de pâine neagră. Și - totul. Pe parcursul acestor două zile, desigur, și va fi o pierdere maximă de greutate.

În plus, în conformitate cu normele de limba engleză 20 zile dieta, proteine alternative și legume zile. Două zile - proteine, două - vegetale și așa până la expirarea de 20 de zile.

zi de proteine:

Micul dejun: cafea cu o felie de pâine neagră, unse linguri ulei și miere;
Pranz: bulion de carne, pește fiert / carne cu 2 linguri mazăre verde și o felie de pâine;
ceai după-amiază: ceai cu lapte și linguriță miere;
Cina: O felie de pâine, 50 g de brânză, șuncă bit, 2 oua, 1 lingura. chefir.

Ziua de legume:

Mic dejun: două fructe diferite;
Pranz: supa de legume, salată, salată, o felie de pâine;
ceai după-amiază: două fructe diferite;
cina: ceai cu linguriță miere și salata de legume.

Dacă este necesar, dieta pentru a strânge în sus, puteți renunța la miere și pâine pe meniu.

Proteine și legume dieta

Foarte similar cu limba engleză, dieta de proteine vegetale, care durează aceleași 20 de zile. Aici zile skinny - 1, 2, 7. Aceste zile sunt date (zilnic): 1,5 litri de iaurt și câteva felii de pâine.

Mai mult, 3, 4, 8 și 9 - o proteina zile. A doua zi, mananci o pereche de ouă fierte tare, supa, carne de vită fiartă sau de pui, brânză și iaurt.

5, 6, 10 și 11 în ziua în care mananci numai legume - crude, dieta eficienta timp de 20 de zile fierte sau aburit. În general, există în cazul în care pentru a dispersa imaginația!

A 12 zile se repetă primele zile de proteine ciclu, apoi legume.

Este important să nu uităm de băutură din belșug în timpul ambelor diete. Să piardă în greutate, fără îndoială, dar produsele de descompunere de grăsime ar trebui să fie ceva afișat. Cu cât este mai activă scădere în greutate, apa mai mult ar trebui să fie consumate. În plus, apa ajută, de asemenea pentru a potoli foamea.

In timpul dietei nu vei manca dupa ora 19.00.