Dieta de anunțuri

Există un sistem foarte strict de putere - dieta AD. Acesta este proiectat pentru 90 de zile și să semneze un anumit număr de calorii pentru fiecare dintre ele. Pentru a sustine un astfel de regim alimentar necesită un grad ridicat de disciplină și organizare: este important să se respecte regulile de calorii pe zi și să mențină un mod calm, măsurat de viață fără efort. Cel mai bine este să țină un jurnal alimentar pentru a observa cu exactitate instrucțiunile sistemului.

AD Dieta: interzicerea

Pentru aceasta dieta te-a adus pierderea in greutate mult-așteptat și nu face rău, este important să se respecte cu strictețe toate recomandările, care sunt atașate la sistem. În primul rând, uita-te la lista de interdicții:

• Aruncați orice alcool, chiar și în cantități mici;
• respingerea glucide rapide (implicite rapid carbohidrați digerabili, care includ zahăr și produse realizate cu faina alba si rafinat, cereale rafinate - orez, grișului);
• se abțină de la cafea tare, de preferință, și ceai negru - singura opțiune validă este cel mai slab;
• ultima masă trebuie să se încheie cel târziu la 3 ore înainte de culcare;
• Nu purta pantofi cu tocuri inalte (nu este obligatoriu, dar recomandat);
• în mod ideal, ar trebui să renunțe la fumat, sau amețeli și alte efecte neplăcute;
• selectarea produselor alimentare, să renunțe la toate opțiunile care includ conservanți artificiali, coloranți, arome, stabilizatori, și alte substanțe chimice;
• aruncați guma - ele pot mesteca chiar înainte de o masă, și niciodată - pe stomacul gol;
• alimente grase nu mai este pentru tine - (lista de alimente grase include nu numai carne de porc și de miel, dar toate prăjit, cârnați și așa mai departe.);
• aruncați sucul pe care le puteți cumpăra în magazin - bea numai proaspete, acasă-a făcut.

Aceste reguli sunt destul de simple și clare. De exemplu, alcool și alimente grase sunt interzise în toate regimurile alimentare sănătoase. Este important să rămânem la această listă este obligatorie, în caz contrar există riscul de afectare a organismului. Alimentele vor veni un pic, și dacă în același timp, va fi nesănătoasă, organismul pur și simplu nu poate funcționa în mod corespunzător din cauza că nu se ajunge micronutrient necesare.

AD Dieta: prescripție

În plus față de interdicțiile, există un set de reguli care vă permit să facă pierderea în greutate mai eficient, simplu și plăcut:

• Dimineața trebuie să înceapă cu un pahar de apă curată;
• nevoia zilnică totală să bea cel puțin 1,5 litri de apă - în această bea o oră după masă zaprescheno- timp optim pentru primirea apei - un pahar de o jumătate de oră înainte de a mânca;
• în dimineața pentru a efectua un simplu auto-masaj al abdomenului - literalmente 5-10 minute;
• efectua exerciții simple de zi cu zi - folie de poftă de mâncare, face pante;
• în orice moment, în timpul dietei nu uitați să luați capsule cu ulei de pește;
• unghiile, părul și pielea poate suferi foarte mult, astfel încât să ia măsuri suplimentare - face masti, bai, si sa ia vitamine complexe;
• urmeze un curs de aceasta dieta la un moment dat, atunci când nu este nevoie să ia droguri, sau poate servi ca o lovitură puternică la ficat.

Folosind aceste reguli, veți face față cu ușurință cu dieta. De fapt, diagrama de calorii pictate este prezentat mai jos ca un tabel separat - cel mai bine este să-l printeze și agata pe ușa frigiderului, astfel încât să nu-l uita pe toată durata dietei. În zilele indicate FAST, trebuie să moară de foame și să bea numai apă - 1,5 litri, cel puțin. Este o dieta dur, dar în cursul său ușor să-și piardă greutatea acumulată. Că greutatea nu a venit înapoi, nu uitați să adere la nutriție adecvată pentru finalizarea acestuia.

Video: Hell Dieta

Video: Frittata mă bată nebun. dietă

Video: Dieta alimente sănătoase Omletă într-un cuptor cu microunde