Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate meniuri, comentarii și rezultate

Edieta care este potrivit nu numai pentru adepții unui stil de viață vegetarian, dar, de asemenea, pentru cei care Kochetov oferi organismului o pauză de la mâncarea grea. Este foarte popular printre oameni celebri care au grijă de sănătatea lor și că o mulțime de importanță pe lângă alimentația corectă. În loc de carne care mananca legume și fructe.

În termen de două săptămâni, și este această durată a acestei diete, va curata organismul de toxine dăunătoare și substanțe toxice, se va simți ușor, și cel mai important - la revedere o dată cu 3-6 kg! se recomandă să se combine dieta pentru a imbunatati rezultatele lor cu o mică taxă dimineața devreme și destul de o plimbare lungă în seara. De altfel, aceasta dieta este potrivit pentru sexul puternic.

Cerințele de bază la dieta unei diete vegetariene pentru pierderea în greutate

• lapte degresat pentru ceai sau cafea pe tot parcursul zilei (aproximativ 250 ml);
• număr nelimitat de apă minerală fără gaz;
• nu mai mult de o dată pe zi poate da un pahar de șampanie sau răsfățați-vă cu un pahar de vin rosu sec.

mic dejun vegetarian dieta pierdere în greutate constă din:

• 40 g fulgi de orice (de preferință fără zahăr);
• salata de fructe urmatoarea reteta: o pară, o portocală, pepene galben, zmeura, afine sau mure la discretie.

Între micul dejun și masa de prânz, vă puteți trata cu ceva dulce: Korzhik, bun, cookie-uri, vafe, tub dulce, etc ...

prânz Dieta vegetariana este format din:

Masa de prânz include un număr mare de salata verde orice set de componente, și antreu, exemple de realizare sunt prezentate mai jos:

opţiunea 1

• coace aproximativ 180 g cartofi necurățate;
• adăugarea unei mici cantități de margarină;
• freca pe gustul dvs. branza degresata.

opţiunea 2

• 160 de grame de paste din făină de grâu (paste gust);
• conserve de roșii, mărar, busuioc, țelină, pătrunjel, precum și orice alte plante de alegere;
• și aproximativ 50 g de carne de creveți sau ton.

opţiunea 3

• 150 g de brânză de vaci;
• felii de piersici conservate.

La prânz puteți mânca orice fructe, cum ar fi pere sau mere.

cină dietă vegetariană este după cum urmează:

O mare parte din legume, preferabil aburit și fără adaos de ulei și antreu una dintre următoarele opțiuni:

opţiunea 1

• 150 g de produse din pește, preparate conform următoarei retete: presara suc de lamaie pește, ceapa adăugat la acesta și piper verde, ambalate în folie, apoi coaptă în cuptor la pregătire.

opţiunea 2

• Ne pregătim aproximativ 135 g de fasole, de preferință un cuplu;
• pregăti pâine prăjită cu tărâțe.

opţiunea 3

• 150 g de orice wholemeal paste;
• conserve de roșii, mărar;
• 80 g de creveți sau ton;
• pătrunjel și orice verde.

opţiunea 4

• pregăti conopidă, se recomandă să se stingă.

Pentru a adăuga aromă sos de brânză preparată din 1 făină linguri de desert, 12 g de margarina, 250 ml de lapte, 25 de grame de brânză (grad scăzut).

O dieta vegetariana pentru un puternic jumătate din omenire

Pentru dieta de zi cu zi, trebuie să adăugați:

• 2 felii de pâine cu gustul poate fi adăugat la un unt scăzut de calorii;
• sticlă de lumină sau bere neagră;
• 160 de grame de cartofi în pieile lor.

Dimineața, este recomandat să bea un pahar de suc de lamaie, care poate fi diluat cu o cantitate mică de apă, care poate fi îndulcit.

Calorii vegetariana dieta pierderea in greutate este de 1100 de calorii pentru femei, 1.500 de calorii pentru barbati.

Review-uri de dieta vegetariană

Veronica, în vârstă de 29 de ani

Alegerea dietei a fost motivat de faptul, pentru a fi în măsură să rămânem la ea, nu numai eu, ci și soțul meu. Soțul a placut ca acolo oamenii in dieta se adaugă la un pahar de bere. În termen de două săptămâni, am aderat la dieta. La început nu a fost ușor, mai ales soțul nu a putut suporta să trăiască fără carne, dar după 3-4 zile pentru a obține de către, și mult a devenit deja un mod de viață. Oferta destul de echilibrat, pot fi create pentru o varietate de diferite opțiuni de meniu în fiecare zi. Datorita faptului ca o dieta bazata pe fructe si legume, a simțit un val de energie. Un alt punct în plus al acestei diete este faptul că nu a existat nici un sentiment de foame. În afară de alimente, noi percepem un mic exercițiu fizic înainte de muncă și înainte de culcare plimbare în aer curat. Dupa dieta organismul a fost curățat de substanțe nocive și este acum nici o gravitate, care a fost înainte. In plus, am fost în stare să piardă în greutate într-o perioadă scurtă de 6 kg. Am recomandat pentru cei care doresc să aibă grijă de sănătatea lor și pentru a găsi ușurința.