Creatina este dăunătoare sau nu?

Până în prezent, există o credință că o creștere serioasă în sport și numeroase pregătire Acesta va avea nici un efect, fără includerea în dieta de zi cu zi de suplimente speciale și de nutriție sport. Creatina - unul dintre favoriții fanilor de atletism grele și sport în general.

Creatina - o substanță implicată în metabolismul energetic. Se acumulează în mușchii scheletici și asigură creșterea acesteia, imbunatateste sinteza proteinelor in organism. Cel mai adesea este preferința creatina pentru tinerii sportivi.

Cum creatina?

În cazul în care corpul de creatina cu apa se ajunge la mușchii și stimulează creșterea lor. O îngroșare a fibrelor musculare și a masei musculare creștere. Creatina accelerează, de asemenea, recuperarea de putere și rezistență, oferind sportivilor mai mult timp pentru formare îmbunătățită.

Dăunătoare sănătății dacă creatina?

Faptul că efectul de creatina asupra organismului uman astăzi este la sfârșitul anului neexplorate. Cu toate acestea, există o serie de posibile consecințe negative ale utilizării sale:

• balonare;
• retenția apei în organism;
• probleme digestive;
• crampe și spasme;
• acnee.

Creatina afectează potența?

În mod repetat, pe internet sau în discuțiile de luptători pentru „sportul potrivit“, este posibil să fi observat următoarea propoziție: „Utilizarea de creatina duce la impotenta si infertilitate“ Până în prezent, această expresie este atribuită numărului de mituri care pot speria culturisti novice. utilizare creatinași cu probleme de potenta nu sunt legate între ele.

De asemenea, propun să se familiarizeze cu alte opinii false cu privire la consecințele utilizării substanței:

• Creatina promovează tensiunii arteriale;
• Creatina are cancerigene;
• Creatina are un efect negativ asupra inimii;
• Creatina este dependenta.

Cât timp pot lua creatina?

Doza zilnică de consum normalizat - până la 5 grame, în orice moment convenabil pentru tine. Cea mai bună formulă creatina este ciclică și respectarea pauză: două săptămâni de sarcină substanță corporală, urmată de două săptămâni de pauză.

Cum pot verifica autenticitatea creatina?

Pentru beneficiul propriu, unele companii care produc creatina, amestecate cu diferite umpluturi, asa ca atunci cand aleg un creatina ar trebui să fie extrem de atent și să-l de la producători de încredere. Pulberea este inodor și aproape fără gust. De asemenea, creatina pura nu lasă reziduuri în cazul în care nu se întâmplă - substanța activă este formulată cu glucoză și conținutul de creatina nu mai mult de 20%.

Video: Despre creatina + Concurs !!! Michael Jumpers

Video: adevărul despre nutriție sport