Ce dă creatina?

Creatina - l aminoacizi, sintetizat de către organism din alți aminoacizi, precum și produsele obținute din sursa de alimentare externă. Pentru viața normală, care este de ajuns. Cu toate acestea, oamenii ale căror vieți sunt legate de efort fizic excesiv, organismul care este dificil să se ocupe pe cont propriu, luând creatina suplimentar este necesară în formă pură sub formă de preparate.

proprietăți de creatina

Atunci când proprietățile aminoacizilor au fost studiate în detaliu, a fost clasat printre produsele alimentare de specialitate în legătură cu efectele speciale asupra organismului. creatina - este o substanță importantă în mușchii oamenilor și animalelor, precum și necesitatea unui schimb de energie complet. Persoana medie consuma pe zi, aproximativ 2 grame de creatina pentru a da 1 gram de aliment proteic, iar restul coproducătoare aminoacizi. Cum creatina pe corp?

1. Creatina efect este cel mai vizibil in timpul efortului fizic intens. Creatina mareste rezistenta instantanee, îmbunătățește rezultatele. Acest lucru conduce la importanta creatină pentru sportivi.
2. rezerva de energie a organismului este limitată. Cu sarcini, sau în sport care necesită eliberarea unor cantități mari de energie, există oboseală musculară după efort, utilizarea de creatina în acest context, este de necontestat.
3. Nu e de mirare medicamente de acest tip au fost aplicate în culturism. Efectul creatinei asupra musculare din cauza nu numai o creștere de rezistență, dar, de asemenea, îmbunătăți percepția de formare, formarea timpurie a reliefului corpului.

Cum să luați creatina?

Aceasta dă creatina corpul, am vorbit. Dar, pentru a obține efectul dorit poate fi numai sub rezerva regulilor de a lua acest medicament. In multe cazuri, creatina este scindat în timpul procesului de asimilare, și înainte de a ajunge mușchii. Pentru a evita acest lucru, expertii recomanda creatina bea o multime de suc dulce sau podsaharennyh de apă care furnizează substanța de transport rapid.

Primirea de creatina suplimentare în oboseala musculară și amână timpul unui efect pozitiv asupra tonusului muscular. Cu toate acestea, luând o astfel de medicament fără să fie nevoie și de consiliere adecvată a unui medic, nu este de dorit.

Video: 4. Ce creatina?

Video: Creatina Monohidrat - chiar functioneaza!

Video: Toate informațiile despre creatina