De ce nevoia de creatina?

creatina - un compus organic, care este direct implicată în metabolismul energetic în celulele musculare și nervoase. Existența acestuia a fost descoperit în urmă cu 160 ani, chiar în corpul nostru. Creatina este sintetizat in rinichi, ficat și pancreas, iar apoi este livrat prin intermediul sângelui către mușchi. Și acum mușchii inmagazina și de a folosi ca sursă de energie. Creatina este necesar pentru noi în timpul oricărei activități fizice, mișcare, și într-adevăr, existența.

Creatina este numit, de asemenea, un depozit de energie în corpul nostru, sau combustibil musculare. Aceasta crește rezistența și promovează o mai mare eficiență. Cu cât aceasta este produsă de corpul nostru, mai multă energie se elibereaza. De ce nevoia de creatina este sportivi cele mai cunoscute. La urma urmei, pentru ei mușchii sunt deosebit de importante.

Cu cât ne creatina din alimente. Cu cât obține mai mult, cu atât mai mult corpul tau va furniza energie. Dar, așa natură intenționat ca cantitatea aproximativă de creatina, care este sintetizat în corpul uman, este de 2 grame pe zi.

Acest lucru este suficient pentru viață normală, dar pentru realizarea isprăvi suficiente. De aceea, creatina si folosit sub forma de suplimente alimentare în oameni care practică sporturi, mai ales în culturism.

Acest lucru se datorează o altă funcție de creatina - reține apa și crește volumul celulelor musculare. Datorită acestui fapt, muschii arata mai bine si sunt mai receptivi la formare. Prin urmare, creatina la sportivi este folosit pentru a seta creatina musculară massy.Esche unul acțiune asupra organismului izolarea noastră de izolare din cauza acidului lactic. Și asta e doar ea și provoacă o senzație de arsură în mușchii atunci când am avut un obicei lung sau exerciții fac. Prin urmare, creatina ajută la recuperarea mai rapidă după antrenament și din nou proceda la exerciții.

Creatina este, de asemenea, considerat adjuvant pentru pierderea in greutate. Acest lucru a fost demonstrat prin studii Oamenii de stiinta american. Prin creșterea eficienței formării folosind creatina are loc cât mai curând posibil arderea celulelor grase si pierderea in greutate.

Ce contine creatina?

După cum sa menționat deja, vom obține o masă cu creatina. Dar nu cu nimeni. Există produse în care conținutul de creatina de mai sus. Este important să se cunoască nu numai sportivii, ci și pentru cei care duc un stil de viață activ. De ce nevoia de creatina, am identificat. Și el avea nevoie nu numai pentru sportivi. Acum, un pic despre unde este reținut. La urma urmei, pentru a spori vitalitatea este mai bine de a utiliza surse naturale de creatina.

Cea mai mare cantitate de produse de creatina care conțin de origine animală: carne, pește, produse lactate. De exemplu, pentru a obține 2 grame de creatina să mănânce din nou lira de carne de vită, carne de porc sau de 400 de grame sau 600 grame de cod, bine sau 200 g de hering. Desigur, creatina asimilate unor produse mai bune atunci când combinate. Dar acum devine clar de ce oamenii sunt implicați în mod activ în sala de sport, atat de slab, de carne. Dar, pentru a compensa furnizarea de creatina in timpul antrenamentelor viguroase, trebuie doar să manca prea mult. De aceea, creatină este cel mai frecvent utilizat ca aditiv în formă pură. Cei care nu doresc să construiască musculare, această formă de creatinei la nimic.

Desigur, mulți dintre noi stiluri de viață sedentar. Prin urmare, organismul nu are nevoie de cantități mari de energie și, în consecință, nu este nevoie de creatina. Deoarece creatina are loc în legătură cu exercitarea.

Deși creatină mulți oameni asociază cu jumătate de sex masculin, pentru femei, consumul său este, de asemenea, nu lipsită de sens. Studiile științifice au arătat că efectele creatinei asupra corpului bărbaților mai tangibile decât efectul său asupra corpului feminin. musculare dial Creatina Acest lucru se datorează nivelurile de testosteron. Dar noi știm deja că creatina ajută la menținerea tonusului muscular și precum și în timpul pierderea in greutate, mentine masa musculara este normal. Și este important. La urma urmei, când ne-am pierde in greutate, ea suferă nu numai gras tesut, dar, de asemenea, musculare.

Dar, folosind creatina pentru a forma figuri, merită să ne amintim că, chiar și sportivii în timpul activității fizice intense, în exces Creatina poate provoca reacții adverse. Și medicii recomandă de a furniza corpul cu creatina suplimentară numai în cazul pregătirii fizice activă.