Creatina pentru un set de greutate - daune și beneficii

Pentru a obține rezultate bune în formare, multe folosind creatina, care combină două puncte foarte importante. În primul rând, ei au un zahar special, carbohidrații, care furnizează energia necesară pentru antrenament. În al doilea rând, o parte din Gainers, consumate în timpul antrenamentului de rezistență, include proteine ​​- materialul de construcție de bază, datorită care există o creștere musculară. Astăzi este o gamă destul de largă de produse, astfel încât pentru a obține rezultate bune, aveți nevoie pentru a face alegerea potrivită.

Beneficiu și rău Gainer de recrutare în masă

Vorbind despre compoziția acestui produs, este demn de remarcat faptul că există suplimente de diferite calitati, suntem, de asemenea, interesat în opțiunile numai de bună calitate. Compoziția CRESTERI includ proteine ​​și zaharuri complexe, care nu au un gust dulce și sunt absorbite rapid în organism. In plus, ele conțin diferite vitamine, precum și arome naturale. Harm poate fi obținut numai prin achiziționarea îndoielnic Creatina, care este compus din diverși aditivi, un impact negativ asupra sănătății, în general. Este demn de remarcat faptul că, în scopul de a obține aceeași cantitate de nutrienți într-o porțiune a suplimentelor de sport, va trebui să mănânce cantități uriașe de produse alimentare.

Utilizarea de Gainer pentru a primi un set de masa musculara:

1. Având în vedere prezența în compoziția de vitamine, nu puteți lua separat complex. Aceste substante nutritive sunt importante pentru organism și mai ales în timpul sporturile active.
2. După antrenament nu se simte foarte obosit deoarece balanța energetică este restabilită la o viteză mare.
3. Calitatea Creatina poate accelera procesul de creștere a volumului muscular.
4. O astfel de masa musculara suplimente de sport ajuta pentru a recupera rapid, ceea ce înseamnă că durerea după un antrenament vor fi resimțite nu atât de mult.

Creșterea în greutate de un Gainer și poate duce la apariția unor efecte secundare. Foarte rar apare stomac deranjat, dar este posibil din cauza intoleranței individuale sau din cauza utilizării CRESTERI substandard. În cazul în care aditivul a fost rupt ambalajul, administrarea poate obține bacteriile care duc la otrăvire. Gainere sunt bogate in calorii, iar în cazul în care o persoană le folosește, dar nu este angajată în sport greu, aceasta poate duce la acumularea de grăsime. Interzis astfel de aditivi în prezența bolilor renale.

Cum de a alege un câștigător pentru recrutare în masă?

Pentru a obține numai beneficii din utilizarea unor astfel de suplimente sportive, trebuie să alegeți o alegere cu adevărat de calitate produkt.Pri aditivilor ar trebui să ia în considerare astfel de lucruri:

1. Notați numărul de conținut de proteine, deci nu trebuie să fie mai mică de 30%. În caz contrar, nu veți câștiga masa musculara si grasime.
2. Alegeți un produs de calitate care se va găsi în compoziție sau zer de proteine ​​sau complexe de proteine. Dacă vedeți lista de soia multe proteine, Gainer de o astfel ar trebui abandonată.
3. Verificați valoarea fara zahar. Rețineți că carbohidrati simpli duce la obezitate, asa ca acorda prioritate opțiunilor, în cadrul căruia veți vedea un carbohidrat scăzut indice glicemic.

Experții spun că, atunci când aleg un câștigător, de asemenea, ar trebui să ia în considerare și sezonul de formare. De exemplu, în toamnă ar prefera mai multe alimente bogate in calorii, dar în timpul iernii începe să se mute la opțiuni cu mai puține glucide. În primăvară ar trebui să mănânce complex de proteine ​​si de vara va fi posibil să se vadă în oglindă un relief și corp frumos.