Cum să luați creatina monohidrat?

Creatina monohidrat este astăzi în mod clar iese în evidență printre alte tipuri de nutriție sport. Aceasta este una dintre aceste substanțe, a căror eficiență nu poate fi pusă la îndoială, deoarece chiar si creatina este sintetizat de organismul uman, pur și simplu nu este întotdeauna suficientă, cu sarcini prea intense.

Creatina monohidrat: acțiunea

Pentru a înțelege ce dă creatina monohidrat, este în valoare de un pic pentru a reflecta asupra funcției substanței din energia omului. Corpul oricărei persoane - și sportive, și nu, produce în mod necesar o substanță, cum ar fi creatina. Acesta este implicat în procesele metabolice cele mai grave: cu ajutorul ei energie, obținute din prelucrarea carbohidraților, este transformată în energie, care este necesar pentru activitatea fizică.

Atunci când o persoană nu este stabilită în mod activ, organismul pur și simplu nu are timp pentru a produce cantitatea potrivită de această substanță - și aici vine în ajutorul suplimentelor sportive. Datorită eficienței sale de formare este crescut cu 20%, iar oamenii, de exemplu, continuă să ridice greutatea, atunci când, în condiții normale, nu ar fi fost pe această forță.

Principalul lucru este ceea ce este nevoie de creatina monohidrat - este de a crește puterea și de a îmbunătăți performanța în acele sporturi în cazul în care este necesară dedicare.

Cum să luați creatina monohidrat?

În prezent, nu există un consens cu privire la contul de modul în care cele mai bune pentru a lua creatina monohidrat. Puteți alege oricare dintre cele trei, zori

1. a recomandat activ să fie o modalitate buna:

Observați doza la creatina monohidrat nu este cauzat prejudicii corpului tau.

Compoziția de creatina monohidrat

De obicei, în suplimentele sportive cu acest nume, acesta conține numai substanța cu același nume. Mulți experți cred că cel mai bun creatina monohidrat - este o substanță pură, fără aditivi inutile, care sunt de multe ori doar crește povara asupra organelor interne.

De multe ori creatina combinate cu alți aditivi și agenți concepute pentru a spori efectul. Alegerea este a ta, dar experții sunt de acord cu privire la punctul de vedere că nu ar trebui să scadă pentru trucuri de marketing și să cumpere unele elemente noi pe baza de creatina discutabile.

Cât de mult este creatina monohidrat?

În funcție de opțiunea pe care o alegeți, creatina monohidrat poate costa oriunde 1-30 $.

Perioada de valabilitate de creatina monohidrat

De regulă, atunci când creatina monohidrat păstrat în mod corespunzător poate fi utilizat aproape la infinit de mult timp. Cu toate acestea, dacă ați cumpărat câteva variante ale acestei probleme, să acorde o atenție la data indicată pe ambalaj.

Creatina monohidrat: efectele secundare și contraindicații

Dacă nu aveți contraindicații, creatina nu te va răni. Refuză aceasta trebuie să primească, în caz de:

• astmul (reacții alergice apar organism);
• ficatul și rinichii;
• Sarcina și alăptarea (nu studii).

La o persoană sănătoasă are o substanță, de obicei, numai efecte pozitive. Uneori, cu toate acestea, posibilele efecte secundare, inclusiv stomac deranjat, greață, diaree. Dacă observați reacții adverse, trebuie să se adreseze medicului de sport sau formator pentru sfaturi. În cazul în care simptomele sunt severe, ar trebui să întrerupă, probabil, cursul sau revizui doza.

Video: Creatina monohidrat. Cum să accepte.

Video: mai multa putere si masa musculara cu creatina. Sasha Schukin.