Ochi de renaștere - exerciții

există gimnastică fizică, și este - psihofizică. În acest caz, vă sugerăm să vă familiarizați cu a doua opțiune, și anume exerciții tibetane Eye renaștere.

Rezultat gimnastica psihofiziologice - este extinderea tinerilor, sănătate și frumusețe, atât interne, cât și externe.

Înainte de renaștere efectuarea de exerciții compuse ochi spune el însuși, instalare, ce vrei de la antrenament - sanatate, frumusete, vindecare.

Cinci exerciții de ochi renaștere - o parte de bază a metodologiei. Șase exerciții ar trebui să se facă la un nivel mai avansat.

Toate exerciții de ochi renaștere efectua 3 până la 5 ori, adăugând în fiecare săptămână timp de 2 repetari. Astfel, este necesar să se ajungă la 21 de repetari. Doar 6 exerciții cu călugări tibetani renaștere TAT nevoie doar pentru a ajunge la 9 repetari, nu mai mult.

După prima reprezentație a complexului va simți un val de putere și vigoare. exerciții Eye Revival potrivite pentru femeile de orice vârstă, fizicul și de aptitudini fizice. În acest caz, avem de-a face cu sala de sport, care nu are contraindicații.

Principalul lucru pe care ar trebui să fie realizat - în mod regulat. Atingerea 21 repetarea (9 și repetițiile exerciții 6), nu încercați să facă mai mult de lucru cu privire la calitatea și greu de a face exerciții în fiecare zi. Beneficiile anticipate și rezultatele vizibile pot fi angajate numai în fiecare zi, fără excepție.

exerciții

1. IP - în picioare, latimea umerilor picioare, brațe prin ridicarea partea la nivelul umerilor. Mâna stânga sus, dreapta jos. Vom începe să se rotească în sensul acelor de ceasornic - 3 ture. Când am terminat de filare, trage mâinile în fața pieptului, le comprima în pumni, trageți degetul mare în sus - să se concentreze ochii pe degetele de la picioare mari.
2. Intinde-te pe partea din spate - picioarele intinse, bratele de-a lungul corpului, partea inferioara a spatelui este presat la podea. Cu respirație apasă insuflă bărbia la piept, pentru a ridica ambele picioare în sus pe verticală. Coborâm pe tot corpul, inclusiv gâtul și. Apoi, apasă din nou bărbie, ridicați picioarele în sus.
3. Îngenunchem, închide ochii să se concentreze. Pune picioarele pe vârfuri, cu mîinile sub fese, bărbie presează spre sine, expirații. Inspirator aruncă capul pe spate, trage bărbia sus, se deschide și devine polumostik. Pe expiratie, a reveni la SP, pe o respirație - se deschide în polumostike.
4. Ne asezam pe podea, picioarele trage înainte. Pune-ți mâinile pe podea, cu degetele înainte, apasă bărbia lui, face o expirația completă, trageți bărbia sus, se transferă greutatea corpului pe piciorul. Trăgând în sus - solduri, coapse, corp paralele cu podeaua, picioarele îndoite de la genunchi, brațe drepte. Pe expiratie, reveniți la SP în timp ce stă pe podea, în timp ce inhalați trage în sus.
5. Du-te jos în abdomen, brațele întinse, greutatea corpului pe mâini, picioare întinse pe vîrful picioarelor. Expirați - presează bărbia în piept, pelvis respirație ridica flex în partea din spate, trage picioarele. Toci sunt trase la podea, solduri în sus. Du-te înapoi la SP - omită pelvisul înclină capul pe spate - inhala, expirati, ridica.
6. IP - în picioare, inspirăm, strângeți sfincterului anal, iar apoi expirați brusc cu sunet, odihnindu mâinile pe șolduri. Spatele drept, bărbia presează spre sine. Noi facem o expiratie completă, atunci când nu mai există aer, este necesar să se atragă burta „lipirea“ l la partea inferioara a spatelui. Ne crește cu abdomenul tras răsuflarea-hold, mâinile pe talie, bărbie presat la lui. Păstrați cât mai mult posibil, apoi face o respirație relaxat și îndreptați umeri.

Acest complex poate fi atât dimineața, cât și seara exerciții - totul depinde de bioritmul. În cazul în care ochiul de renaștere vă revigorează - urmați-l în dimineața, dacă relaxează și ajută să facă față cu insomnie - angajat în seara înainte de culcare.

Video: Ochi de renaștere

Video: Despre practica tibetană OKO REVIVAL

Video: intinerire a corpului. 5 Ochi de exerciții funerare renascentiste.