Exerciții tibetane pentru pierderea în greutate

Alegerea unui program de formare depinde de obiectivele dvs. - sportul profesionist, cresterea masei musculare, participarea la competiții, concursuri, toate este nevoie de mai multe ore de munca de zi cu zi. Dar există, de asemenea, exerciții, care sunt ideale pentru persoanele care doresc frumusețe și sănătate - acesta este un simplu exerciții tibetane.

acest complex gimnastica tibetane pentru leneș să fie efectuate în fiecare zi - în acest caz, asta e regula. Cu toate acestea, durata antrenamentului tibetan poate fi egal cu 5-10 minute, se poate spune că nu ia tot timpul, dar, de asemenea, face necesară încet.

Atunci când organismul este bine, el normalizează toate procesele și funcțiile sale și a vă oferi un corp sănătos curețe. Acest lucru se aplică și la pierderea în greutate, deoarece gimnastica tibetane este potrivit pentru pierderea in greutate. Pierderea în greutate sau creștere în greutate - indiferent de problema ta, urmați acest sistem simplu de îmbunătățire, iar corpul se va ajusta aspectul și starea interioară.

Inițial gimnastica complexe de călugări tibetani, pe care le vom folosi pentru pierderea in greutate, a fost un mister care locuiește doar în munții înalți și mințile luminate. Cu toate acestea, după publicarea cărții de „renaștere Eye“ Peter Kelder, un sistem simplu și eficient de exerciții a devenit extrem de popular în întreaga lume, ca numele ei a doua dat deja după autor de cărți despre perle tibetane - „renaștere ochi pentru femeia modernă“ În ambele cărți suntem, de fapt, că acest tibetan gimnastică hormonale utile pentru pierderea in greutate, si echilibrul psihologic, precum și pentru frumusețe, și pentru tot ceea ce vă puteți gândi.

exerciții

Înainte de a începe exercițiile, stai jos, relaxeaza corpul, se concentreze pe centrul energetic - ombilic, se simt circula forta de viata in tine.

Crown trebuie să ajungă la cer, coccisul strângeți ușor sub brațele ei, să se relaxeze, îndreptați coloanei vertebrale.

Fă ceva timp inhalarea si expirand, apoi spun salut la toate cele patru elemente - soarele, cerul, apa și pământul.

Fiți conștienți de energia interior din cap pana-n picioare, de-a lungul coloanei vertebrale.

Exerciții ar trebui să se facă foarte lent.

Devenind drept, respira în și prin părțile laterale sunt trase mâinile în sus. Pe expiratie, relaxat „reset“ toate în jos - corpul poate juca înainte și să dea mâinile atârnă. Efectuarea de 3 ori.
Spread-urile brațele în lateral, prin rotirea în sens orar. A se vedea, necesare la un moment dat, numărul de repetiții trebuie să fie impar - începând cu 3 repetiții și se aduce treptat la 21 de ori.
Intinde-te pe podea, arme de-a lungul corpului, picioarele intinse. Ridicați capul, apoi ridicați picioarele pe verticală. Șosete trage pe dreapta, bărbia lipită de piept. Spinări ar trebui să fie presat la podea. Inspira - ridica capul, întârzierea - ridica picioarele, expirati - picătură picioarele, apoi capul.
Așezat, șosete pe, mâinile împotriva podea, luând poziția „de masă“ - solduri sunt trase în sus, cu capul înclinat pe spate, spate, pelvisul și cap - paralel cu podeaua. Vom coborî în SP, respirația - presează bărbia în piept, pelvisul întârziere sunt elaborate, expirati - este omis.
Pe genunchi, picioarele departate, degetele de la picioare în sus față de podea, mâinile pe spate mai mici. Pe Inhale se lasa pe spate, creșterea expirați în PI, capul se înclină spre piept. Deformarea ar trebui să fie doar în piept, nu din spate, în acest scop, trebuie, de asemenea, mâinile - ele controlează indoire la nivelul taliei.
Intinde-te pe podea, bratele drepte, greutatea corpului pe degetele de la picioare și mâini. Sunt întocmite, respirația - du-te în poziția în jos botul câinelui, adică, pliat în jumătate, cu șoldurile sunt întocmite, mâini și picioare în intindere. Pe expiratie, a reveni la SP.
Întinde - Stai drept, mana dreapta rewound slide-uri de-a lungul aeriene piciorul stâng. Ne inclina spre stânga, uita-te pe mâna dreaptă, atunci cealaltă parte.
Picioare împreună prin creșteri de braț lateral, trase la soare, vom ajunge pe vîrful picioarelor, energia solară spoonable. Pe expiratie, coborâți-vă mâinile sunt unite la piept - toată lumina și căldura, trimite la inima lui.