Gimnastica Bubnovskaya articulare

Pentru articulațiile sunt, în scopul de a face exerciții specifice, care vor păstra mobilitatea lor. O alegere bună pentru acest scop este gimnastică articulare Bubnovskaya. Acest tip de gimnastica a luat numele de la fondatorul, Serghei Mihailovici Bubnovskaya - doctor în științe medicale. Activitățile sale sunt legate de tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletice.

gimnastica articulara medicul Bubnovskaya utilizează rezervele umane interne si nu ajuta numai sa scape de boala, dar, de asemenea, ceea ce este mai mult, să învețe să facă fără medicamente, luate în boala cardiacă ischemică, diabet, astm, etc.

Exercitarea pe o metodă Bubnovskaya potrivită pentru orice persoană, indiferent de vârstă și de a construi. Există programe speciale pentru femeile gravide, prin care se poate preveni dureri de spate și normalizarea tensiunii arteriale si a preveni varice. Persoanele în vârstă vor găsi, de asemenea, programul potrivit pentru varsta lor. Chiar și pentru sugari copii sunt exerciții care sunt efectuate în scopul de a preveni încălcări ale postura, displazie, etc.

Gimnastica pentru articulații Bubnovskaya este absolut sigur, dar încă mai trebuie să asculte cu atenție instinctele tale. Ea nu are mișcări ascuțite și componente complexe, deoarece scopul său de bază - tratament și nu a construi masa musculara, sau pierderea in greutate. De aceea, este de dorit să se efectueze exerciții sub supravegherea unui instructor, care va verifica corectitudinea implementării.

exerciții terapeutice folosind metoda Bubnovskaya: exercitarea

Gama Clasic include exerciții de stretching, dezvoltarea articulațiilor șoldului, încheieturile mâinilor și picioarelor, intarirea muschilor abdominali si muschii spatelui, precum și unele elemente de gimnastică Qigong-ul.

Formarea se desfasoara sub muzica de relaxare liniștită, care ajută să se calmeze și să se concentreze asupra mișcărilor sale. Cine a recomandat să includă exerciții în rutina de zi cu zi? Femeile în timpul sarcinii și perioada de recuperare ulterioară după naștere, oameni care conduc un stil de viață sedentar, în special lucrătorii de birou cu muncă sedentară și persoanele în vârstă de peste 40 de ani.

Mai jos este un link către videoclip, care a discutat în detaliu exercițiile pentru începători. Gama completa de numai durează aproximativ 40 de minute. Veți primi, de asemenea, recomandări și comentarii de la medicul Bubnovskaya.

Dacă ai probleme cu sistemul musculo-scheletice, poate fi nevoie de o abordare individuală. Contactați persoana pe care le-ați dezvoltat un individ un set de exerciții.

După 3-4 luni de antrenament (cu condiția de angajare permanentă), rezultatul va fi cu adevărat vizibile, dispar durerile de spate, pentru a îmbunătăți cardiograma, presiunea este stabilizată.

Treptat adăuga noi exerciții, complica complex și cel mai important, nu uita sa respire corect.

Cum de a alege momentul pentru a instrui? gimnastica Bubnovskaya nu legat articulare la o anumită parte a zilei, o puteți face în orice moment convenabil pentru tine, în loc de exerciții dimineața sau la prânz sau seara. Dar, de preferință, nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare (în caz contrar, după exercițiu, chiar și un pic, va fi dificil de a adormi), și nu exercită pe stomacul plin, așteptați cel puțin 1,5 ore de la ingestie.

Video: gimnastica metoda Bubnovskaya articular (partea 2)

Video: articulara gimnastica Bubnovskaya