Gimnastica pentru articulații

exerciții terapeutice pentru articulații este nevoie de aproape fiecare dintre noi, pentru că suntem de multe ori stilul de viață sedentar sau să lucreze într-un astfel de ritm furios că pur și simplu nu au timp să se uite înapoi și uita-te la sănătatea ta: ca și în cazul în care tot ce avem dreptate? Ca o regulă, cursuri regulate cu sănătatea lor folosim numai atunci când aceasta devine o necesitate vitală.

Deci, ce se înțelege prin fizioterapie cu boala in comun? În faza acută a bolii tuturor claselor care urmează să fie convenite cu medicul, să facă nici un rău. Sarcina pe articulația în acest moment ar trebui să fie foarte blând. Și nu uitați: tratamentul exerciții comune este posibilă numai printr-o abordare integrată - acest tratament de droguri, și tratamente termice, și masaje.

După o îmbunătățire atunci când aleg exerciții pentru articulațiile pacienților ghidate de principiul principal - articulația trebuie să se miște, dar în aceeași sarcină, forță excesivă, șoc, șoc nu ar trebui să fie. Un pachet de bun ar trebui să conțină o exerciții terapeutice pentru genunchi și de șold articulațiilor, precum și exerciții de umăr, cot, încheietura mâinii Detalii sustavov.Ostanovimsya pe exerciții specifice oferite în curs video de exerciții terapeutice pentru articulații V.Dikulya. Sarcina principală cade pe expirație:

Ip culcat, sprijinindu-se pe cot. Ia piciorul liber leagăne înainte și înapoi prin partea de sus.
Ip culcat, sprijinindu-se pe cot. picior îndoiți gratuit la genunchi și așezați partea din față. Mutați celălalt picior în sus și în jos.
Ip , Ridica un picior cu mâna liberă în sus, culcat, sprijinindu-se pe cot.
Pe expiratie, ridicați la picior întins celălalt picior.
Urcă-te pe genunchi, sprijinindu-se pe mâini. Urmează Mahi piciorul îndoit din genunchi în sus și spre exterior. Nu se îndoaie înapoi.

Exerciții cu bastonul de gimnastică pe genunchi:

Mergem în jos în picioare. Ridicați brațele în același timp, de ridicare a pelvisului. Pe drum în jos - să renunțe.
Efectuați exercițiul anterior, dar care se încadrează, apoi stai jos pe unul, apoi altul rândul său, călcâiul.
bratele drepte începem stick-ul la spate și să vină înapoi. În cazul în care exercitarea este prea dificil, trebuie doar să încercați să înceapă capul, îndoire la stick-ul coate.
Traduceți mână cu un băț în spatele lui. Mâinile sunt întocmite cât mai mare posibil, îndoire genunchi.
Ridicați stick-ul la lungimea brațului. Efectuați coturi laterale.
Avem o față băț vertical în raport cu podeaua (partea de sus un capăt, celălalt - în partea de jos). Expand stick, schimbarea poziției capetelor stick la opusul.
Noi lucrăm cu un băț ca o paletă.
Pierde inima cu un băț și să le balansa dintr-o parte în alta.