Bubnovsky: exerciții coloanei vertebrale

exerciții Bubnovsky pentru a coloanei vertebrale

Probabil că mulți au auzit despre metoda Bubnovskaya prin care mijloace alternative, fără tratament medicamentos poate scapa de boli ale coloanei vertebrale: osteocondroza, artroza, scolioză, hernia. Astăzi vorbim despre însăși metoda de tratament a medicului coloanei vertebrale Bubnovskaya precum și să ofere un set de bază de exerciții.

kinetoterapie

Cuvântul „fizioterapie“ tradus literal înseamnă tratamentul mișcării. Această teză este baza de tratament a coloanei vertebrale prin metoda Bubnoskogo. In timp ce medicii sunt vă spun că aveți nevoie pentru a evita orice tulpina pe spate, ia medicamente, și, eventual, du-te pentru operație, profesorul Bubnovsky susține că, din cauza mișcării și a hranei pentru animale oasele și articulațiile noastre, eliminând activitatea fizică, ne vom agrava doar congestie în zonele de pacienți.

MTB

Partea principală a gimnasticii pentru medic a coloanei vertebrale Bubnovskaya efectuat pe un simulator de MTB special concepute. Dezvoltatorul este profesorul însuși Bubnovsky și exerciții pe MTB calma durerea, normalizează tonul muschii profunde, imbunatatirea mobilitatii articulare si ameliorarea spasmelor musculare. În același timp, profesorul recomandat pentru utilizare acasă expandor, care poate fi înlocuit parțial de MTB.

Toate exercițiile sunt efectuate pe o baza in ambulatoriu, sub supravegherea unui medic. Fiecare pacient este proiectat în mod individual complex, în funcție de natura și amploarea bolii. În plus față de tratamentul a coloanei vertebrale, profesorul Bubnovsky detine complexe de reabilitare post-exploatare.

rezultat

Ca rezultat al antrenamentelor pentru coloana vertebrală Bubnovskogo, normalizeaza procesele biochimice in discurile intervertebrale, activează de sânge și a limfei, iar intervertebral herniat scade treptat până la dispariție.

exerciții

În continuare, vom descrie câteva exerciții de bază Bubnovskaya gimnastica pentru a coloanei vertebrale.

Ne asezam pe podea, picioarele drepte, mâinile pe podea împotriva. Ne ridicăm mâinile și du-te pe fese.
Secționarea picioarele pe podea, continuă să meargă pe fese.
Ne asezam pe podea, sprijinindu-se pe mâinile sale. Picioare pe jumătate îndoit. Ridicați piciorul îndoit, este omis, o marire de salariu piciorul drept. Se repetă pe celălalt picior. De 20 de ori în picior.
Picioarele indoite. Îndreaptă piciorul stâng, ciorap, extinde spre partea, trage ei înșiși șosete. Secționarea piciorul stâng pe podea, și de a face upgrade-uri mici continuă. Am făcut de 20 de ori pe picior.
Picioarele drepte în fața lui. Facem un mic se ridică, la fel ca în exercițiul precedent, 45 de către el însuși, se întoarcă, și să înceapă imediat la fel pe celalalt picior. Deci, vom face în mod continuu timp de 5 seturi pe picior.
Picioarele sunt îndoite înainte. Ridicați piciorul drept drept, coatele în lateral, și în același timp, se apleacă îndoit din genunchi piciorul stâng la stânga. Noi facem 8 repetari pe picior.
Picioarele îndoite de la genunchi în fața lui, se odihnește în mâinile sale. picioarele indoite pentru a se înăsprește, omite partea din spate cât mai aproape de podea, îndoire mâinile și îndreptați picioarele ridicate. Noi facem 15 repetari.
Răsucirea. Intins pe podea, picioarele îndoite de la genunchi. Pune o mână sub cap, iar a doua linie. piciorul îndoit trase la cap și sunt trase la genunchi cu mâna opusă. Îndreptați piciorul și piciorul drept sunt trase la brațul opus. 15 repetari pe picior.
Culcat pe spate, mâinile în spatele capului, genunchii îndoiți, le disloca spre dreapta. Ups face partea superioară a spatelui și a capului. 15 repetari pe fiecare parte.
Intins pe podea, bratele drepte deasupra capului. Ridicați brațele și picioarele, aducându-le împreună. Noi facem de 20 de ori.
Faceți o bicicletă. Intins pe podea, cu mâinile în spatele capului, genunchii indoiti. Ridicați picioarele 90, sunt trase la cotul stâng dreapta genunchi, îndreptați piciorul. Sunt trase la cotul drept genunchiul stâng, îndreptați piciorul. Se repetă de 15 ori.