Exerciții artritice pentru genunchi

Din copilărie, noi nu iau genunchi de îngrijire, și apoi fixarea lor. În viața adultă, această comună oferă o mulțime de probleme, pentru că, în viitor, poate dezvolta osteoartrita la genunchi, gimnastică în care este o măsură necesară de sănătate bună. Cu toate acestea, chiar dacă nu știi diagnosticul, și vă sunt afectate de senzații neplăcute în poala ei, cea mai bună cale este utilizarea regulată de exerciții speciale.

Gimnastica pentru dureri la genunchi pot fi diferite. Dintre toate optiunile pe care le uităm la cea care iese în evidență pentru eficiență și durată scurtă. Este nevoie de aproximativ 3 minute, și, de fapt, vă puteți permite să-și petreacă 3 minute dimineața și 3 minute seara pe propria lor sănătate! Astfel, considerăm exercițiile comune pentru genunchi:

Pentru a încălzi o cursă rapidă - cel puțin pentru un loc.
Apoi, du-te la așa-numitul pas de gâscă - se deplasează din poziția ghemuite, care diferă de oscilare elastici. Nu efectuați acest exercițiu dramatic!
Perform classic ghemuit - acest exercițiu este de asemenea bun flexare a genunchiului. Este nevoie de doar 2 seturi de 15 ori.
În urma pe tocuri de un scaun, și apoi la dreapta, apoi le-a lăsat. La fiecare parte, se repetă de 10 abdomene.
Urmează ghemuit elastici pe un picior - ar trebui să fie coborâte încet și calm. Efectuarea de 10 ori pentru fiecare picior.

Unele dintre exerciții în această sală de gimnastică genunchiului complex puteți vedea în clipul video propus - l, de asemenea, vă ajută să înțeleagă complexitatea de efectuare. Este foarte important să se facă exerciții dreapta - numai atunci ele dau un mare efect. Nu uitați că înainte de a face exerciții pentru genunchi rău, ar trebui să consulte un medic, care va diagnostica și va decide dacă aveți nevoie acum exercițiu.