Gimnastică Hud

Acum, când tipurile de gimnastică, pierderea în greutate și a sistemelor de sănătate număr pur și simplu fără precedent, există încă unele care merită o atenție specială. Originar din Tbilisi Zviad Arabuli dezvoltat gimnastica HUD - un sistem de recuperare a omului care opereaza prin intermediul componentei musculo-scheletice la toate celelalte sisteme ale corpului.

Hud - gimnastică, viața de prelungire

gimnastica reîntinerire Hud ocupă o nișă unică undeva între Hatha exerciții de yoga pe stres și de relaxare și exerciții de respirație. Sistemul se bazează pe teoria că oamenii sunt de 3 sisteme principale: musculo-scheletice, nervos și metabolismul. Cele două din urmă sunt dependente de primul - și dacă suferiți de coloanei vertebrale și a articulațiilor, este cu siguranță reflectată în metabolismul și sistemul nervos. Astfel, restabilirea stării de sănătate a coloanei vertebrale, gimnastica HUD contribuie la îmbunătățirea generală a stării corpului.

După cum a recunoscut de autorul gimnastica Hud Zviad Arabuli sistemul său include dezvoltarea sovietică ascunse, destinate pentru a restabili oameni după leziuni, precum și pentru cei care sunt limitate în posibilitățile de circulație - de exemplu, ca un astronaut în spațiu.

exerciții de reîntinerire: Principii

Principiul de bază al gimnastica Hud - folosind doar corpul său. Acesta este cel mai bun simulator propriu. În plus, următoarele principii:

Toate exercițiile sunt efectuate fără utilizarea de greutăți - ca o complicație a tensiunii mușchilor de lucru opuse. Această abordare vă permite să utilizați de două ori mai mult decât musculare de formare conventionale. În plus, din cauza refuzului de echipament sportiv dispare riscul de rănire.
Engage tensiunea necesară încet, până la epuizarea (45-60 minute să se implice). Acest principiu face posibilă pentru a încărca mai multe organe interne, articulatii si oase.
Hud include lucra mușchii care sunt în mod normal, în stare latentă - un exemplu viu - mușchii gâtului, și mușchii faciali. Este includerea lor în activitatea de îmbunătățire gimnastica exerciții permite Hud promovează de fapt întinerire.

Gimnastica Complexul exercitarea înfruntă sarcinile de întinerire și de vindecare a corpului uman.

Hud Gimnastica: Cine ar trebui să o facă?

Ca orice sală de gimnastică, la Hud are o listă de indicații:

Vreau să aibă un corp frumos, fără a ridica;
există posibilitatea de a face exerciții în birou;
a căutat modalități de prevenire a bolilor, cum ar fi osteoporoza si dureri de spate;
Vreau să devin mai sănătos și energic;
pentru a salva tinerii de față și corp.

gimnastica Exercitarea Hud arată atât pentru bărbați cât și femei. Trebuie să se angajeze în doar de 3 ori pe săptămână.

Gimnastică: exemple de exerciții

Vrei să lucreze la exerciții de acasă - exerciții sunt simple și clare. Prin urmare, nu se confruntă cu dificultăți. În plus, puteți achiziționa acest videoclip și de a face pe el. De exemplu, luați în considerare câteva exerciții simple:

„Lifter“ (lucru pe muschii partea inferioara a spatelui și exerciții de respirație). Picioare mai late decât latimea umerilor, picioarele paralele, genunchii usor indoiti, umerii scazut, cu spatele căderi de tensiune. Respirați în nas. Arc de roată înapoi și a alerga afară prin buzele bine comprimat. Respirația lentă și netedă. Se repetă mișcarea necesară 10-12.
„Chest Press“ (lucru pe muschii spatelui și respirație exerciții superioare). la fel ca și în „Halterofilii“ - poziția de pornire. Imaginați-vă exploatație mreana și de a efectua largă de presă prindere banc. Pe inhala, extinde piept cât mai mult posibil, și cum expirati trageți împreună cu umerii înainte. Mâinile întinse cât mai mult posibil. Repeta exercitiul de 8-10 ori.