Dr. Bubnovsky - exercițiu pentru pierderea în greutate

Dr. exercițiu Bubnovsky pentru pierderea în greutate

Dr. Bubnovsky renumit pentru exercițiile sale unice, care ajută pentru a scăpa de dureri de spate și dureri articulare. El a introdus, de asemenea, că exercită ajutor pentru a face față greutății suplimentare. în clase Bubnovsky Dieta se bazeaza pe un efect complex asupra organismului. Cu performanțe regulate de exerciții simple va corecta nu numai figura ta, dar, de asemenea, îmbunătăți starea generala de sanatate.

Exerciții pentru a pierde in greutate pentru medic Bubnovsky

Complexul se bazează pe metoda - kinetoterapie, bazată pe utilizarea forței în formarea corpului său. Pentru a obține rezultate, este necesar să se apropie de soluționarea problemelor complexe, care este de a acționa în mai multe domenii.

sfaturi Bubnovskaya pentru a pierde in greutate:

Un efect pozitiv asupra rigidizarea corpului, dar nu uitați, face tot ce este necesar treptat. Temperaturile scăzute activează metabolismul, ceea ce este important pentru pierderea in greutate. In fiecare zi, se recomandă să ia un duș de contrast.
Medicii recomanda utilizarea regulată de saună, unde vă puteți petrece curățare a corpului.
In fiecare zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Lichidul este necesar pentru functionarea normala a corpului, și pierderea în greutate.
La fel de important alimentația corectă, de ce renunta la mare de calorii și dăunătoare pentru forma de alimente.

Urmând aceste recomandări, împreună cu un set de exerciții, puteți obține rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp.

Încărcarea Dr. Bubnovskaya dieta poate include astfel de exerciții:

Primul exercițiu este luat de yoga. Se recomandă să se facă în orice moment pe parcursul zilei. Stand langa un perete cu tocuri, gambe, fese si spate au fost presate la ea. Trageți burta și trageți în sus, dacă ai fi o creștere copac. Heel ar trebui să fie de pe podea, dar nu a luat-le departe de perete. Durata exercițiu - 1 min. Când va fi ușor pentru a supraviețui timpul alocat, este necesar să se efectueze acest exercițiu Bubnovskaya slăbire abdomen și flancurile fără ziduri. Amintiți-vă că este important să se mențină dreaptă a corpului.
Pentru este nevoie de următorul suport exercițiu, pentru care se poate ține mâinile. Ideal - sport scară, dar nu toate acasă, este, prin urmare, scaun sau o masă adecvată și stabilă. Chiar și pregăti două mingi de tenis. Pentru a lua poziția de pornire, trebuie să stea la lungimea brațului de pe scări, și picioarele pe minge. Apoi efectuează genuflexiuni, brațul trebuie să fie drepte. Când se va dovedi a menține echilibrul și pentru a efectua în mod corespunzător acest exercițiu Bubnovskaya pentru pierderea în greutate, trebuie să-l complice. Magazinul de sport cumpăra mingi de fotbal mici și a devenit pentru ei. Este important să se facă totul încet și nu copleșească laturile.
În continuare Bubnovskaya exercițiu pentru a pierde in greutate la domiciliu este, de asemenea, luat de yoga, și este numit „pește“. Pentru a înțelege mai repede cum să-l pună în aplicare, putem lua mingea, care ar trebui să fie plasat între omoplați. Relaxați-vă capul și lăsați-l să se deplaseze înapoi. Apropo, acest exercițiu va ajuta sa scapati de barbia dubla. Atunci când este clar ce ar trebui să ia poziția corpului, mingea ar trebui să fie eliminate și necesitatea de a repeta toate la fel. Vă recomandăm să imediat după somn timp de o jumătate de minut. Check out acest exercițiu ar trebui să se întindă, care stau și se întind pe mâinile expirati să se oprească.
La sfârșitul de încărcare este necesar să se facă un exercițiu medic Bubnovskaya slăbire burta, dar, de asemenea, se va relaxa coloanei vertebrale - polumostik. Culcat pe spate, îndoiți genunchii și împinge fesele la corp pentru a forma o linie dreaptă.