Exerciții cu osteocondrozei cervicale de Bubnovsky

Sistemul de creare Serghei Mihailovici Bubnovskiy cunoscut tratament alternativ al bolilor neurologice prin utilizarea resurselor interne ale organismului. Dezvoltarea a fost numit „fizioterapie“, care se traduce ca tratamentul traficului.

Exerciții cu col uterin osteocondrozei prin Bubnovsky demonstrat eficiență ridicată, în unele cazuri chiar posibil pentru a restabili pe deplin funcționalitatea inelului fibros. În plus, ele servesc un excelent de prevenire a exacerbări ale bolii în viitor.

Care sunt exercițiile de bază pentru medicul de gât recomandă Bubnovsky cu osteochondrosis de col uterin?

Când dureri severe, chiar atunci când mișcările fiziologice obișnuite sunt dificile, fizioterapie implică exerciții blânde, care constă dintr-un antrenament ușor.

Deci, Bubnovsky recomandă începând ziua cu exerciții efectuate în timp ce culcat în pat:

• lent capete de cotitură la stânga și la dreapta;
• Chin pante în jos;
• ridicarea în sus a capului;
• înclină spre dreapta și stânga umărul lateral atinge urechea;
• deturnări spate.

În plus, medicul a recomandat framanta si freca gâtul cu mâinile, face auto-masaj al degetelor și picioarelor.

După îndepărtarea agravarea și de a reduce intensitatea durerii, puteți începe să sarcini mai complexe.

Avansată exercită Bubnovskaya în osteocondrozei a coloanei cervicale

În cartea sa „osteochondrosis - nu o propoziție“, Serghei a spus că pentru a scăpa de leziuni ale coloanei cervicale nu este ușor. Această patologie răspunde bine la tratamentul cu tragerea regulate pe bara și flotări pe bare paralele. Dar cu astfel de sarcini pentru a face față cu excepția cazului în soldați sau gimnaste. La domiciliu, înlocuiți complet exerciții similare pot fi o versiune simplificată:

1. Trageți partea superioara a corpului la bara orizontală portabil instalat în pragul ușii de la mijlocul înălțimea totală.

2. Mutați bara de un pic mai mare, picioarele proptit pe un scaun sau o bancă. Prinde numai prin forța armelor.

3. Stai între 2 scaune, arme slabe îndoite de la marginea fiecăreia dintre ele, respiră adânc.

4. Pe expiratie, îndreptați brațele și ridicați trunchiul. Picioare și spate ar trebui să formeze o linie dreaptă.

5. Complica exercițiul de mai sus, înlocuind sub genunchi sau tocuri de o minge scaun sau de a exercita.
6. La ridicarea corpului de picioare a corpului ar trebui să fie la un unghi de 45 de grade la podea și să formeze o linie dreaptă.

Nevoia redusă de a efectua exerciții cu întărirea mușchilor mâinilor, în primele câteva ori este suficient să se ia în considerare opțiunile fără complicații. Frecvența recomandată de formare - o zi.

Cele de mai sus complex descris de exerciții, medicul recomandă să viziteze Bubnovsky sală de gimnastică de a utiliza unitatea pentru mușchii spatelui. Evacuate greutate suplimentară pe sine într-o poziție șezând se realizează prin întindere și simultană mușchi de întărire eficiente ale gâtului, brațul și centura scapulară.

Contraindicații să-și exercite cu echipamente de fitness Bubnovskaya cu osteocondrozei cervicale

Examinarea de gimnastica nu se poate efectua numai în faza acută a bolii.

În alte cazuri, nu există contraindicații, principalul lucru - pentru a face exercițiile corect, dacă este posibil, utilizați sfatul unui antrenor profesionist.

Video: exercitarea Bubnovsky cu osteocondrozei cervicale

Video: Exerciții cu osteocondrozei cervicale

Video: Exerciții cu osteocondrozei cervicale de Bubnovsky

Video: un stil de viață sedentar! Bubnovskaya exercițiu!