Gimnastică spinării

formare de fitness pentru spate si a coloanei vertebrale până în prezent este o necesitate pentru aproape toată lumea de pe planeta. Indiferent de sex și vârstă, mai mult de 80% din populație suferă de o varietate de tulburări și boli ale coloanei vertebrale, ceea ce va afecta cu siguranță sănătatea și calitatea vieții oamenilor. Și, din moment ce ritmul de viata modern nu se îmbunătățește situația pentru mai multe complexe devin exercițiu salutară pentru a compensa rigiditate și de a diminua tensiunea din mușchi. Încercați să dau seama ce ar trebui să fie ghidate prin alegerea de gimnastică exerciții medicale pentru a coloanei vertebrale, și care sunt avantajele și dezavantajele diferitelor tehnici.

Primul pas este de a stabili dacă există probleme cu coloana vertebrala, sau sunt necesare exerciții doar pentru prevenire. Faptul că multe boli ale aparatului de sarcină musculo-scheletice pot fi interzise, chiar și un exercițiu simplu în astfel de cazuri poate avea efectul opus. În același timp, majoritatea afecțiunilor coloanei vertebrale este corectata cu exercitii fizice. Prin urmare, în cazurile în care există dureri de spate, mobilitate limitată a coloanei vertebrale, curbura sau alte semne de încălcări, ar trebui să determine cauza și de a alege exerciții, diagnostic corect. Fizioterapie pentru toracice și lombare previne entorse și pante ascuțite, și pante la anumite afecțiuni pot fi complet interzise sau permisă numai într-o singură direcție. Prin alegerea exerciții pentru a coloanei vertebrale cervicale trebuie abordată deosebit de gravă ca orice clip sau deplasare ar putea avea consecințe grave pentru starea generală a organismului, inclusiv presiunea provoacă deranjamente sau accident vascular cerebral. Ca același scop preventiv este de a alege metoda care compensează lipsa de mișcare și flexibilitatea de dezvoltare a coloanei vertebrale. Următoarele tipuri de sisteme de tratare cunoscute pentru a coloanei vertebrale au un spectru larg de acțiune și pot fi folosite ca scop terapeutic și preventiv.

Chineză Qigong exerciții pentru a coloanei vertebrale

înțelepți chinezi numit copac coloana vertebrală a vieții, și cred că aceasta depinde de starea sa de sănătate. Terapia Scopul Qigong este de a restabili circulația energiei vitale - Qi și coloana vertebrală joacă un rol esențial în acest proces. Spine Fizioterapie Qigong eficace ca trauma și în boli ale sistemului musculo-scheletice, inclusiv cronice. Dar fără un mentor, ridica și stăpânească exercitarea corespunzătoare este foarte dificilă, iar în unele cazuri periculoase. Oprirea alegerea pe această tehnică, ar trebui să fie pregătită pentru o schimbare în stilul de viață și de gândire, pentru că fără acest exercițiu va fi ineficient.

exerciții tibetane pentru prevenirea schimbărilor legate de vârstă

gimnastica tibetane „renaștere ochi“ are ca scop întinerirea corpului, și este în primul rând practica energetică. Exerciții de acest complex permite nu numai să mențină mobilitatea în comun, dar, de asemenea, eficiente într-o varietate de disfuncții și abuzuri, precum și să aibă un impact pozitiv în osteocondrozei. Există, de asemenea, avertizări - exerciții tibetane pentru a coloanei vertebrale cervicale pot fi periculoase dacă faci cap de deviere greșită. Pentru a preveni compresia discurilor intervertebrale, exercițiile necesită spate sunt realizate prelate cu atenție, nu arunca înapoi capul lui, și a tras în sus și se îndoaie încet, se întinde coloanei vertebrale.

Fizioterapie Strelnikovoj coloanei vertebrale pentru scolioza

Exerciții de respirație Strelnikova este larg cunoscut, și în ciuda faptului că tehnica a fost dezvoltat relativ recent, eficacitatea sa este verificată de multe generații. Promovarea reînnoirea țesuturilor și a cartilajului, precum si dezvoltarea musculaturii spatelui, exercita nu numai alinierea coloanei vertebrale, dar, de asemenea, preveni apariția bolilor degenerative de disc. Pentru a obține un efect terapeutic va necesita exercitii fizice regulate pentru o lungă perioadă de timp. Gimnastica nu are practic nici contraindicații, făcându-l disponibil pentru diverse boli.

exerciții izometrice pentru mușchii coloanei vertebrale

Cauza multor boli și tulburări ale coloanei vertebrale este slăbiciune musculară, ceea ce duce la leziuni sau surmenajului sub sarcină. Evitați acest antrenament muschii spatelui exerciții izometrice, care nu lezeaza cartilajului și a articulațiilor, și, în același timp, dezvolta muschii, ceea ce le face puternic și flexibil. exerciții manuale pentru a coloanei vertebrale Utilă în special pentru astfel de exerciții pentru a coloanei vertebrale cervicale, care de multe ori apar disfuncții și prejudecăți.

exerciții manuale pentru a coloanei vertebrale

Aceasta tehnica, dezvoltat de un chiropractician V. Chentsov, destinate pentru prevenirea și tratamentul diferitelor boli ale coloanei vertebrale, și constă în exerciții simple efectuate. Potrivit autorului de tehnici, exerciții de chiropractică nu poate afecta doar coloanei vertebrale și mușchilor spatelui, dar, de asemenea, are un efect pozitiv asupra întregului organism.

Noțiuni de bază exerciții de gimnastică selectate ar trebui să urmeze recomandările autorilor, sarcina a crescut treptat, odată cu dezvoltarea de flexibilitate și rezistență, exerciții fizice în mod regulat, atunci rezultatul nu va aștepta mult timp.