Proteine la domiciliu

Astfel, pentru a argumenta și de a dovedi că proteina - aceasta este aceeași proteină ca și în carne, lapte, brânză de vaci, ouă, etc, noi nu vom. Sarcina noastră astăzi este de a descrie rețete pentru cocktail-uri de proteine sub formă de praf, precum și rețete din proteine naturale (proteine), fără utilizarea de suplimente sportive.

Cine are nevoie?

Cei care folosesc în mod regulat hrana de sport, probabil, a apărut întrebarea, ce să „facă“ proteină la domiciliu, în cazul în care puteți cumpăra pudra în magazin sau on-line, se diluează cu apă și se bucură de creșterea mușchilor. Dacă această întrebare a apărut, și tu, atunci probabil nu va gândi gurmanzi, și apoi există sportivi care au nevoie sportpita nu numai efectul, dar, de asemenea, gust.

Dar, toate, la rândul său.

Producerea de proteine în nevoia de origine a celor care au revenit seara târziu cu un antrenament, a dat seama că pulberea este încheiat, ceea ce înseamnă că ceva trebuie să fie „aruncat o“ a produselor disponibile în frigider.

În plus, se prepară o proteina in casa, practic, doresc cei care încă mai crede în pachete cu inscripția „proteine“ ascunse unele „chimie“. Acești sportivi, de asemenea, au, și nu le poate lăsa fără proteine.

Când este necesar?

În ciuda faptului că, așa cum sa menționat mai sus, puteți pur și simplu se amestecă pudra cu apă și au o băutură, pentru a găti un shake de proteine la domiciliu va fi de ajutor să știe totul. Nici un om din lume care nu ar dori să ocazional „indulci“ viata.

băutură foarte eficient în dimineața ca un mic dejun cocktail. In timpul somnului, am pierdut toate glicogenul, iar în cazul în care nu există nici o grăsime semnificativă, organismul va începe să „mănânce“ mușchii.
Dacă lucrați, dar după graba de lucru la sala de sport, un prânz plin / cina nu are timp pentru a digera și practica cu stomacul plin de absolut nici un fel.
Inainte de a merge la culcare trebuie să furnizeze organismului cu proteine, care este un vis de a fi irosit în creștere, pentru că un vis - este timpul de recuperare și de creștere. Dar este puțin probabil să beneficieze de masa inainte de culcare friptura. Prin urmare, cocktail, calorii 250-300kkal este un substitut acceptabil.

rețete

În continuare, vă vom da exemple de rețete din proteine din zer finit, precum și proteine conținute în produsele convenționale.

cocktail de ciocolata

ingrediente:

1 lingura de proteine din zer de cacao cu aromă (150 g);
500 ml de lapte degresat;
1 punga de cacao instant "Nesquik" (40 g).

preparare

Lapte cald (nu fierbe) este amestecat cu cacao si proteine si se amesteca in blender.

cocktail de banane

ingrediente:

proteine din zer 1 lingura cu aroma de vanilie (150 g);
2 banane;
500 ml de lapte degresat.

preparare

Bananele sunt fin tăiate, lapte încălzit, se amestecă împreună cu o proteină și măturică până la omogenizare.

Un cocktail delicios de produse de uz casnic

ingrediente:

500 ml de lapte degresat;
2 banane;
200 g brânză de vaci glet;
200 g de înghețată;
200 g dintr-un sirop de ciocolată.

preparare

Se toaca marunt bananele, laptele la căldură, se amestecă totul într-un blender si se amesteca pana la omogenizare.

puțină nuanță

Protein pulbere - este o re-mastering a stomacului pentru a facilita proteine. Asigurați-o proteină în casă, în principiu, imposibil. Cocktail-uri din lapte, brânză, ouă și alte lucruri - este foarte gustos, dar pentru procesarea stomac durează câteva ore, la fel de mult ca este necesar pentru a digera lapte, brânză, etc.

Funcția principală a pulberii de proteine - o sursă rapidă de proteine. Și de a folosi această proprietate sportpita necesară numai după puterea de formare. În alte momente, incearca sa mananci o dieta normala din propriul frigider.