Care este cel mai bun Gainer sau proteine?

Foarte des femeile care au grijă de frumusețea corpului său, și vizita în mod regulat o sală de sport, nu se poate determina - Care este diferența dintre proteine ​​și Gainer greutate. Și de ce sportivii un antrenor recomandat de a utiliza creatina, doar altele shake-uri de proteine, iar al treilea ambele. În acest articol vom încerca să răspundă la această întrebare.

Gainer este diferit de proteine?

proteină - un supliment ridicat de proteine, din care nu include carbohidrați și grăsimi.

câștigător - un amestec caloric ridicat în mare parte compus din componente de carbohidrați și proteine.

Aceste două substanțe diferite sarcini. Proteinele livra masa musculară a proteinei, care este fundamentul pentru construirea musculare. Un CRESTERI calorii promovează energia mareelor ​​în organism, care crește intensitatea și eficacitatea instruirii.

Deși la prima vedere, se pare că utilizarea Gainer mult mai profitabile decât de proteine, deoarece conține, de asemenea, proteine, dar la o examinare mai atentă, puteți vedea diferența de la Gainer proteine. Faptul că supraabundență excesivă de calorii organismului, care sunt conținute în Gainer, poate servi ca educația nu este atât de mult ca musculare creșterea țesutului adipos subcutanat. Pentru oameni subțire construi Gainer - este cea mai bună opțiune, deoarece vă permite să formați greutatea dorită, dar pentru femeile predispuse sa fie supraponderali pericol.

Gainer nu este în măsură să facă rău organismului, dar în cazul în care este utilizat incorect, și fără o consultare prealabilă cu un specialist, atunci efectul dorit nu va avea loc.

Există diferite tipuri de CRESTERI, care variază în conținutul de proteine ​​și carbohidrați.

Cum se utilizează Gainer greutate și proteine?

Experții Leading recomanda sa luati creatina, cu un conținut ridicat de carbohidrați - înainte de activitatea fizică grea, precum și în zilele de încărcare în care se poate chiar crește doza. În acest caz, rezerva de energie este creată în mușchii, astfel încât este necesar pentru procesul de schimb.

După formare, se recomandă să bea cocktail-uri, conținutul care are un număr mare de proteine ​​din zer, carbohidrați și glutamină rapid.

Pe baza celor de mai sus, este clar că alegerea Gainer sau proteine ​​- desigur, cel mai bine este de a combina aceste două aditivi.

Creatina mai potrivite pentru femeile care inclina structura corpului. Este utilizarea acestui produs va crește greutatea corporală și mușchi. Și dacă nu aveți timp să mănânce, puteți păstra doar un cocktail Gainer corpul tau.

Dar femeile au tendinta de a fi excesul de greutate, de îngrijire trebuie să fie luate, folosind aditivare de carbohidrați, și cel mai iau proteine.

Dacă sunteți implicat în mod activ în sala de sport, chiar și un aliment sănătos plin și un regim alimentar echilibrat, nu oferă organismului cu toate elementele esențiale urme. Aici vin apoi la ajutorul de proteine ​​și greutate Gainer, care va contribui la accelerarea procesului de recuperare a organismului și de nutriție completează cantitatea necesară de calorii.

Există, de asemenea, opțiuni pentru modul de a combina proteine ​​și Gainer greutate în același timp. Recepția este egală proporțional cu raportul. În acest caz, corpul tau va fi prevăzut cu cantitatea necesară și energia și materialul proteic. Cel mai important lucru într-o combinație a acestor aditivi - definesc în mod corespunzător doza necesară. Trebuie amintit faptul că creatina si proteine ​​legate de aditivi alimentari, precum și utilizarea lor excesivă poate duce la indigestie și alte probleme ale tractului digestiv. Prin urmare, cel mai bine este să ceară sfatul unui specialist care vă va sfătui în mod competent.

Video: Sportpit fără iluzii. Acest lucru vă va oferi proteine ​​și greutate Gainer

Video: Ce e mai bine - Gainer greutate sau proteine ​​pentru a obține masa musculara! Cum de a alege? tutoriale video

Video: Vezi care este cel mai bun pentru proteine ​​sau material de umplutură Gainer? - Ce este de proteine ​​pentru Mase

Video: Vezi care este cel mai bun pentru proteine ​​sau material de umplutură Gainer? - pentru un set de proteine