Shake-uri de proteine ​​pentru pierderea în greutate

Shake-uri de proteine ​​pentru pierderea în greutate a început să folosească relativ recent, așa cum este prevăzut inițial cu ajutorul lor pentru a obține creștere în greutate datorită creșterii mușchilor. Cu toate acestea, combinația propusă pentru cea mai mare parte au un conținut caloric suficient de scăzut la un conținut ridicat de nutrienți. De aceea, ideea de a înlocui una sau mai multe mese în shake de proteine ​​pentru a reduce aportul caloric și pentru a atinge greutate efect pierderea.

Shake-uri de proteine ​​pentru pierderea în greutate

În ciuda simplității aparente a sistemului, de fapt, pierde in greutate cu ajutorul de cocktail-uri de proteine, nu prea ușor. El are nevoie nu numai în produsele alimentare lichide, dar, de asemenea, în cremos, crocant solide. Când trebuie în mod constant să bea, în loc de a manca, nu puteți dor de senzațiile asociate cu mestecat, deși acest lucru nu este de obicei percepută ca fiind specifică, dar se pare doar că vreau altceva.

Cu toate acestea, dacă sunteți foarte persoană orientată spre poartă, atunci nu va fi dificil să bea băuturi, de exemplu, pentru micul dejun și după shake de proteine ​​trenirovki- în acest caz, poate fi fie la fel sau ușor diferite. Este important de a monitoriza calorie dieta ta - pentru că, în plus față de acest lucru, va fi chiar masa de prânz, cină, ceai după-amiaza și o cină târzie, pentru care va avea o mulțime de alimente glucide, astfel încât efectul poate nu numai vă rugăm, dar te dezamăgesc.

cocktail de proteine ​​Rețete

Există mai multe modalități de cum să pregătească un shake de proteine. Acest lucru se poate face folosind proteine ​​cumpărate și produse improvizate. Cu toate acestea, shake-uri de proteine ​​pure pot fi considerate ca fiind încă doar hrana de sport, pentru că cele mai multe dintre produsele pe care le puteți utiliza pentru a crea o versiune de origine conține, de asemenea, grăsimi și carbohidrați.

Deci, ia în considerare rețete:

1. shake de proteine ​​cu lapte degresat. Se amestecă în blender 1/3 cana de lapte instant degresat uscat, 2 lingurite pulbere de proteine ​​1 linguriță de ulei de floarea soarelui, gustul - îndulcitori, cum ar fi stevia, o ceașcă de apă rece și câteva cuburi de gheață. Dacă vrei să bei o grosime, se adaugă 1/4 linguriță de gumă de guar (veți găsi toate ingredientele din produsele alimentare de sănătate magazine și de nutriție sport).
2. shake de proteine ​​din ouă. Se amestecă într-un blender 5 proteine ​​de ou si un pahar de suc de portocale proaspat stors. cocktail de proteine ​​naturale din această rețetă are o aromă ușoară, plăcută.

Când bea un shake de proteine? Dacă exercita, cel mai bine este de a lua acest produs, după antrenament. Dacă nu, atunci în dimineața sau în loc de cină cu 2-3 ore înainte de culcare.