De ce am nevoie de proteine?

De ce am nevoie de proteine - aceasta este o chestiune care se referă la toți oamenii, este serios implicat în sport și-conștient de sănătate. Mulți cred că aceasta este o substanță artificială care există numai sub formă de suplimente alimentare. Dar, de fapt, proteina este un ingredient natural, care, în esență, este o proteină concentrată, care este conținut în corpul fiecărei persoane - este format din organe de țesuturi, celule, și viața normală este imposibilă fără ea. Cu toate acestea, sportivii au nevoie de proteine in cantitati foarte mari, decât oamenii obișnuiți, și există motive foarte bune.

Ce sportivii au nevoie de proteine?

Cei mai mulți oameni care încep să se joace de sport, străduindu-se să îmbunătățească figura lor, care este, de a crește mușchi. O proteină fără masă creșterea masei musculare nu este posibil, această substanță este un blocuri de construcție de bază de fibre musculare, ceea ce le face mai dens, mai gros, mai rezistente la rupere. Acesta este responsabil pentru eliberarea compușilor de aminoacizi, menține cantitatea acestora la nivelul dorit, promovează metabolismul propriu-zis, și este de asemenea responsabil pentru stabilitatea sistemului imunitar, celulele asigură o cantitate suficientă de energie și volumul controlează debitul său. Datorită proteinei chiar și în timpul atlet de formare activă nu pierde in greutate din cauza dispariției țesutului muscular, și despărțit doar cu kilograme inutile de grăsime și excesul de apă.

Cei care nu știu de ce există o proteină din acest sport si ignora-le, să fie pregătit să tulburări hormonale și sănătate precară. Deoarece această proteină este de asemenea responsabil pentru crearea hormoni și menținerea nivelurilor normale de bioritmurilor. Chiar și după antrenamente intense omul nu se va simți ca o lămâie stors, și să fie capabil să se bucure de plinătatea vieții active. Cu toate acestea, la efectul medicamentului a fost palpabil, trebuie să se înțeleagă nu numai de ce există o proteină din zer, dar, de asemenea, atunci când și cum și cât de mult poate dura.

Cât de mult de proteine ai nevoie pentru a lua o zi?

Proteina Proteina poate fi ingerate într-un mod natural, deoarece este conținută în diverse alimente. Cea mai mare parte este prezentat în carne și produse lactate, pește, ouă, legume. Persoana medie este suficient ca cantitatea de proteine pe care se poate extrage din alimente, deoarece doza zilnică normală pentru el va fi de 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. Dar pentru sportivii care își exercită raportul intens ar trebui să fie diferite: 2-3 grame per kilogram de greutate corporală. Și mâncarea obișnuită de puțin ajutor aici. De exemplu, pentru a obține cantitatea necesară de proteine atlet va trebui să mănânce într-o zi, 11 pachete de brânză, care este fizic imposibil. Prin urmare, cea mai bună opțiune - un shake special de proteine, un amestec de solide, apă, lapte sau suc, care poate fi consumat de 2-3 ori den.100 grame de pulbere din BUD doar cuprind de ce există o proteină în sport rata de zi cu zi pentru un atlet.

Cât de mult exercitiu trebuie sa bei proteine?

Avantajul de proteine din zer, care sportivii iau sub forma unor aditivi speciali este faptul că aceasta este absorbită rapid și complet de către organism și nu pierde energie prețioasă pentru prelucrarea acesteia. Pentru a asimila parte din acest material, celulele au nevoie de doar câteva ore, și apoi, ca urmare a creșterii activității fizice a deficitului de proteine va fi acoperit cât mai curând posibil. Prin urmare, bea un shake de proteine pentru a fi 1-1,5 ore înainte de un antrenament în dimineața sau după un pui de somn între activitățile sportive.