Proteine ​​pentru cresterea masei musculare - daune și beneficii

Este cunoscut faptul că proteinele corpului uman sunt necesare pentru funcționarea normală, și grăsimi hidrati de carbon, precum și vitamine și minerale. Tot ce le primesc de la produsele alimentare, dar în cazul în care energia consumată este mai mare decât cea care este prevăzută în interiorul de nutrienți, organismul va începe să sufere și, după cum spun ei, „se topesc în fața ochilor noștri.“ Este extrem de necesar pentru el la proteine ​​pentru cresterea masei musculare, deteriorarea și utilizarea care vor fi acoperite în acest articol.

De ce avem nevoie?

Compus sau proteină pentru cresterea masei musculare este foarte bogat. De fapt, 85% din acesta este format din proteină pură, restul fiind reprezentat de grăsimi, hidrați de carbon, apă și mulți aminoacizi - treonină, valină, leucină, lizină, serină și alte proteine ​​joacă un rol crucial în corpul uman .:

• ele pot fi numit pe bună dreptate blocurile de oase, mușchi și alte țesuturi. Dacă ei pot dezvolta o lipsa de distrofie musculara;
• Acesta include proteine ​​din sângele și furnizează livrarea de oxigen la țesuturi și organe;
• ele formeaza celule ale sistemului imunitar. O imunitate bună atunci când cele mai multe boli nu se tem;
• cu enzimele lor furajere produse responsabile pentru procesele metabolice;
• afectează producția de hormoni care reglementează endocrine, de reproducere și alte sisteme.

Proteinele nu pot fi sintetizați de către organism și pentru a menține activitatea normală, ei trebuie să vină în mod constant din exterior sub formă de produse, cum ar fi carne, pește, lapte și legume, semințe și nuci.

Cei care nu expune corpul la sarcini grele, aceasta nu poate avea să vă faceți griji cu privire la recepția suplimentară de proteine, dar sportivi, culturisti si cei care doresc să transforme grăsimea existentă în mușchi, au nevoie de mai multe proteine, sau țesutul muscular nu primește adecvat putere și va „usca“, cum se spune profesioniști. Chiar dacă creșterea proporției de dieta de produse proteice, aceasta nu afectează în mod semnificativ creșterea în greutate, deoarece nu toate proteinele de intrare de la produsele alimentare pentru a digera complet și pe deplin. De aceea, există un amestec special de proteine, se lasă să se rezolve această problemă.

proteine ​​de proteine ​​pentru cresterea masei musculare

Pentru cresterea masei musculare iau aceleași proteine, atât pentru fete cât și pentru băieți. Singura diferență este în doza. La sarcini moderate pe 1 kg de greutate ar trebui să reprezinte un gram de proteine ​​în sexul frumos, și pentru a construi musculare, este necesar să se mărească numărul sa dublat, triplat și pentru bărbați. Rata zilnică ar trebui să fie împărțită în 4-5 recepții. Asigurați-vă că pentru a utiliza proteina inainte de a exercita, în dimineața, după școală și pe timp de noapte. Cu toate acestea, în acest ultim caz utilizat numai cazeina, care sunt digerate lent.

În general, există mai multe tipuri de proteine ​​din zer:, ou, soia, cazeină și de carne de vită. Cele mai populare ser acte, care poate fi recomandat pentru fete. Este merită să iei cu tine la sala de sport și să ia înainte de antrenament și imediat după. Cu cazeină, totul este clar, iar celelalte specii pot acționa ca o alternativă la proteina obișnuită. Cu toate acestea, în cazul în care doar consumul de proteine ​​și nu au participat la formare, nici o creștere musculară nu va fi. Sistemul urinar doar le scoate din corp și toate.

proteine ​​Harm pentru cresterea masei musculare

Proteinele sunt foarte greu de digerat de către organism și poate provoca greutate în stomac, durere și disconfort. test de sarcină crescută și rinichi, care se datorează congestiei regulate poate să nu reușească în activitatea lor. În plus, ar trebui să ne amintim întotdeauna cu privire la riscul unor posibile alergii și riscul de a cumpăra de produse de slabă calitate care conține aditivi artificiali, OMG-uri și componente deteriorate.

Video: proteine ​​pentru cresterea masei musculare si a efectelor nocive beneficii

Video: Proteine ​​Watch - daune sau beneficii? Care proteine ​​este mai bine pentru cresterea masei musculare? - proteine ​​pentru incepatori