Copac Pose

Yoga - nu este doar un set de exerciții și practici de respirație, este mai mult un mod de viață, o filozofie bine. Una dintre cele mai simple dintre posturile ei și-a asumat postura de copac, care va ajuta nu numai pentru a realiza interne armonie, stabili un contact cu interior „I“, dar va consolida, de asemenea, mușchii picioarelor, coloanei vertebrale și a pelvisului.

Beneficiile de copac pune în yoga sau Vrikshanasa

În primul rând, este de remarcat faptul că, după câteva zile de la efectuarea acestei pose îmbunătățește postura practician. În plus, acesta este un exercițiu excelent pentru întindere întregul corp. Acesta nu va fi de prisos să menționăm că întărește, de asemenea, ligamentele din lemn opri, deschide solduri si piept. Mai mult decât atât, au existat cazuri în care această postură îmbunătățește starea celor ce sufera de sciatica.

Dacă vorbim despre impactul pozitiv al Arborelui prezintă asupra sănătății mintale, este:

• Aceasta ajută la echilibrarea emoțiile;
• Aduce liniște sufletească;
• favorizează răbdare;
• Acesta oferă o flexibilitate la voință, conștiința și, în același timp, duritatea;
• Se imbunatateste concentrarea (deoarece este recomandat să efectueze pentru elevi și studenți);
• ridică stima de sine;
• Aceasta ajută să fie mai încrezători personalitate.

Efectua corect arborele pune

1. Deveniti drept. Picioare umăr lățime în afară. Mâinile sunt coborâte în mod liber. Relaxăm. Pentru a face acest lucru de câteva ori să ia o gură, să ia o respirație. Nu uitați să se repete, „Mintea mea este liniștită și m-am relaxat.“
2. Uită-te drept înainte. La ieșirea din partea piciorul drept, îndoiți genunchi. Pune piciorul drept pe coapsa stângă, cu interiorul său. Încearcă să oprească piciorul drept a fost localizat cât mai aproape de zona inghinală. Este de remarcat faptul că există inadecvat de a face totul prin durere. Dacă nu se poate ridica ridicat piciorul drept, nu înfricoșător.
3. apăsat piciorul stâng rectificat fără a îndoi de la genunchi. Rotula este important să se elaboreze.
4. Când vă simțiți că era posibil să se găsească un echilibru și ajunge să stea pe un picior, face o respiratie adanca, ridicând mâinile deasupra capului, plierea mâinile împreună și a crea ceva ca un salut „Namaste“ indian.
5. Echilibrați mai pot păstra numai atunci când așteaptă cu nerăbdare. Ar trebui să fie în poziția de atâta timp cât sunt confortabile. Este important să nu uitați să respire liber, fără a strecurat.
6. Este recomandabil să o mai mare deschidere piept și îndreptare spate, tras în sus, oprindu-se pentru câteva secunde în această poziție.

Video: Pose copac. Vrikshasana.

Video: Yoga Secret - Arbore Pose

Video: Vrikshasana - copac pozeze