Vultur Pose

Istoria apariției în filosofia indiană garudasany foarte distractiv. Numele garudasana sau vultur prezintă, vine de la „Garuda“ - vulturul, regele păsărilor. Garuda sa întâlnit cu Vishnu, care a oferit lui îndeplini orice dorință. Acest Garuda Vishnu a vrut sa fie mai inalt. Înțelept Domnul Vishnu a sugerat ca răspuns pentru a deveni muntele lui.

beneficiu

Efectuarea cel puțin o dată postura unui vultur, puteți ghici ce parte a corpului se dezvoltă. În primul rând, este centura scapulară. Asana indeparteaza rigiditatea umerilor, crește circulația sângelui și a simți membrele lor de la umăr la vârful degetelor.

Dacă efectuați versiunea mai complicată a postura de vultur în yoga - cu brațele și picioarele încrucișate, acesta va fi un remediu de vindecare pentru varice, crampe, durere în mușchi de vițel.

Eagle Pose este adesea confundat cu sfoară, din cauza nume similare - și Garudasana Hanumanasana. Dar nu există nimic în comun între aceste asane nu, poate, aparținând uneia dintre practicii spirituale și fizice.

tehnica de performanță

Ne ia o poziție confortabilă, stând pe tocuri, genunchii împreună, spatele drept. Prima regulă yoga - un spate drept, al doilea - o gura închisă și deschide nas. Trăgând cele două brațe înainte, cu palma în sus, extindeți brațul stâng și cotul drept merge în jos în îndoitura cotului stâng. Întretaie brațele și să încerce să combine palmele împreună. Dacă nu vă puteți conecta palmele (care este normal și comun pentru începători), poate lua la încheietura mâinii. Dar, asigurați-vă că pentru a direcționa mișcarea în sus. vă rog atenție pe umerii lamei încearcă să se conecteze mental, iar pieptul este împins înainte. Privind în perspectivă, depliate cele mai dens umeri afară.

Aceasta - versiunea originală a postura de vultur.

Vom face o varietate de poziții și vultur creșterea dinamică.

Fără a rupe structura mâinilor din coate începe să crească ușor în sus corpul indreptare vertical cu mâinile. Această acțiune este foarte bine rula lame - ele încep să se întoarcă spre exterior și trageți piept și vă kletku.Esli este stăpânit, mergi mai departe. Din poziția anterioară de a trage un pic mai sus și flex înapoi. Noi încercăm să ridice coastele și mușchii intercostali trăgând, direcționând corpul este întotdeauna în sus și înapoi.

Păstrați această poziție exact atâta timp cât poți respira uniform - nas, simțind respirația și expirați pe vârful unui nosa.S suflului moale disloca arme în centru, deconectați mâinile, mâinile mele și se repetă pe de altă parte.

Video: Garudasana (pose Eagle) | Yoga pentru începători | Asanas Yoga | SLAVYOGA

Video: mananca bea hudey: Eagle Pose

Video: Eagle Pose + caramida (alb)