Pisica Pose

Așa-numita „poziția pisica“ - este un element esențial exerciții de dimineață, care este în recomandările pentru femeile gravide și practica yoghină. Luați în considerare ceea ce constituie o astfel de postură, și de ce este nevoie.

Cat Pose în yoga: mardzhariasana

Aceasta este doar o poză, care este accesibilă chiar și pentru începători. În a lua această poziție, framanta coloanei vertebrale și petrece masaj cavitatea abdominală. Regulat faci, vei câștiga un gât flexibil, umeri și spate.

Echipamentul este destul de simplu: te ridici în patru labe, subliniind palmele pe podea latimea umerilor. Picioare ușor în afară, păstrând poziția de „șosete împreună, tocuri în afară.“ Din această poziție, în timp ce inhalarea pestera în jos, a aruncat capul pe spate și în sus. Aveți grijă la nivelul membrelor, în același timp, a rămas nemișcat! Înghețați în această poziție pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă.

Pe expiratie, pleci capul, bărbia presei piept și îndoiți spate în sus (așa fac pisicile supărat sau speriat). Repetati exercitiul de 10 ori. Pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să se asigure că mușchii abdominali au fost întinse.

Pose pentru pisici gestante

Pose pisica este incredibil de util pentru femei in timpul sarcinii, deoarece incredibil de util pentru corpurile femeilor. Un astfel de exercițiu, așa cum a fost descris mai sus, pentru a efectua numai în timpul primului trimestru de sarcină, mai departe de acesta ar trebui să fie abandonată în favoarea pentru versiunea scurtă Lite.

De-a lungul sarcinii, și mai ales după a douăzecea săptămână, în valoare de a lua o poziție inițială în patru labe pe spate și relaxați-vă. În această poziție trebuie să-și petreacă câteva minute, este nevoie de sarcina pe rinichi, și facilitează sănătatea. Adesea, această poziție este recomandat de medici, în special în cazul în care o femeie masa corpului crește destul de repede, și trebuie să se relaxeze coloanei vertebrale.

Video: opțiuni Yoga.Cat pose.Three Version.Yoga.Poza koshki.Tri.

Video: Yoga Pose video de pisica la domiciliu