Gimnastica oksisayz: respira și să crească subțire timp de 15 minute

Din ce în ce mai populare în rândul doamnelor bucurat de exerciții de respirație Oksisayz. Aceasta nu este doar o tehnica speciala de respiratie, dar, de asemenea, un set de exerciții. Ambele vă permite să scapi de kilogramele in plus pentru a dobândi o figură frumoasă și a obține o taxa de energie pozitiva. Pe lângă exercitarea oksisayz practic nu au contraindicatii.

O caracteristică a tehnicii este durata mică, la doar 15 minute pe zi. Efectul instruirii va fi vizibil după 7-10 antrenamente, și mai mulți oameni de grăsime pierde in greutate mai mult.

Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că, în unele cazuri, există contraindicații pentru Oksisayz. Prin urmare, înainte de începerea formării trebuie să consulte un medic, și doar apoi să ia o decizie cu privire la posibilitatea utilizării acestei tehnici.

Hai să vorbim despre nivelul de dificultate și beneficii Oksisayz: comentarii și rezultate sugerează că femeile care efectuează aceste exerciții, nu ridică dificultăți deosebite, cu punerea în aplicare a acestora. În același timp, ei sunt capabili de a economisi timp în sport, pentru că gimnastica Oksisayz (Oxycise!) Se poate face nu numai acasă, ci chiar și pe mijloacele de transport public.

Mulți înainte de a începe orice exercițiu, citește comentarii pe forumuri pentru a vedea cât de eficientă o metodă sau alta. Deci, exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz: evaluările acestor exerciții indică faptul că acestea nu sunt complexe, cum ar fi de fitness si bine intarirea muschilor, pentru a îmbunătăți starea generală și, mai important, arde de grăsime.

Ce este gimnastica Oksisayz?

Componenta principală este exercițiile de respirație corespunzătoare Oksisayz: recenzii, femela, care utilizează sistemul în majoritatea cazurilor sale pozitive. Într-adevăr respira mai ușor decât pentru a efectua exerciții dificile. Ca rezultat, respirație de oxigen din sange saturate activ. Acest proces stimulează arderea excesului de grăsime în zona, care implică mușchii în timpul exercițiului.

Prin urmare, este necesar să se înceapă cu un studiu de inginerie Oksisayz de respirație pentru începători. Ia mana un pic, va fi capabil de a aduce clasele lor la automatismul și să învețe cum să se ocupe nu numai casa, dar, de asemenea, de exemplu, în timpul unei plimbări. Exerciții poate continua numai după ce învățați cum să respire în mod corespunzător, după cum Oksisayz respirația se efectuează simultan cu exerciții.

După cum puteți vedea, acest sistem merită atenție și este în valoare de o privire mai detaliată la ea. Dacă numai pentru că, practic, toți oamenii care suferă de problema excesului de greutate, există o lipsă de oxigen.

Aprovizionarea organismului cu oxigen în cantitatea necesară, activam astfel procesul de slăbire: reacția de oxidare are loc cu participarea celulelor cu oxigen și grăsime, care sunt transformate în apă și dioxid de carbon.

După cum sa menționat deja mai sus, sistemul Oksisayz de exerciții include exerciții. Pentru ce? În timpul instruirii ne da de stres asupra mușchilor noștri, și cu atât mai tensionată musculare, mai mult oxigen îl consumă, cu o reducere a eliberării unui acid lactic special. Ca urmare, creierul primeste semnale adecvate, iar plămânii încep să lucreze într-un ritm accelerat și trimite oxigen la locurile în care există o deficiență, și anume mușchiul de contact precomprimare.

exercițiu complex Oksisayz este format din treizeci de repetiții, fiecare cu durata numai treizeci de secunde. Astfel, o lecție de zi durează aproximativ 15 minute. Rețineți că acordarea de mai mult timp să-și exercite, puteți obține un efect mult mai vizibil. Dacă nu puteți plăti de formare 15 minute un exercițiu de zi, pe care am lista de mai jos, trebuie să efectuați un număr mai mare de zile. Un total de treizeci de repetări va veni o zi (fiecare exercițiu ar trebui să fie repetată de cinci ori).

Beneficii Oxycise sistem!

Metodologia Oksisayz, scrisa de americana Jill R. Johnson, considerat revoluționar, deoarece eficacitatea sa este confirmată de cercetarea științifică. Avantajele tehnicii este că în tăcere: nu este nevoie pentru a deschide gura larg și a pus unele lucruri neobișnuite, cum este cazul cu Bodyflex și gimnastică Strelnikova. Acest lucru se referă în principal la respirație, deoarece exercitarea nu poate fi realizată rapid.

Cei care au angajat în Oksisayz, rețineți că sistemul nu prevede o secvență obligatorie de exerciții. Tehnica este bun, deoarece puteți alege convenabil pentru o secvență de exerciții sau să le facă fragmentar. De exemplu, întregul complex poate fi împărțit în trei părți, și de a efectua zece „picioare“, apoi zece „scaun“ și în cele din urmă zece „viteză“ exerciții. Multe femei sunt interesați, dacă este posibil să se combine Oksisayz și zilele critice? Dacă există durere severă, clasele nu sunt contraindicate în această perioadă.

A învăța să respire pe sistemul Oxycise!

Pentru a începe, să ne amintim că respirația este sân (la care torace se extinde îngustează inspiratorii și expiratorii) și frenic (în care ritmul de respirație comprimat și se extinde abdomen). Deci, gimnastica Oksisayz: respira și să crească subțire, folosind o respiratie de bază, care se bazează pe o gură plină de yoghini, care este cunoscut celor care practică yoga. Este o combinație de două tipuri de respirație, atunci când, în cursul ciclului respirator si abdomen, iar piept este comprimat și extins ritmic.

Acum puteți începe să învățați respirația de bază, în mod independent se angajeze Oksisayz:

• Prin adoptarea de bază Postura - lățimea umerilor picioarele și ridică bărbia, trebuie să îndoiți genunchii ușor. Apoi, a pus o mână pe stomac, iar celălalt - pe piept (partea de jos). Fac respirație stomac foarte repede și inspirator a zâmbit larg, atunci este necesar să se relaxeze mușchii abdominali.
• În continuare, aveți nevoie pentru a face respirația mai profundă, trage și ridicați partea inferioară a abdomenului. Pelvină-l balanseze spre interior și în sus, iar apoi fesele nevoie de cât mai aproape posibil pentru a trage și de ridicare, strecurat mușchii planșeului pelvin.
• Pierde greutate cu Oksisayz pe. Realizăm trei inspirație suplimentară. Aceasta va implica mușchii gâtului, feței și abdomen, iar plămânii se vor umple cu aer cât mai mult posibil.
• Quad exerciții de respirație - este ca joaca trompeta. Pentru a trage buzele, astfel încât gaura este redusă la minimum la maximum de la plămâni la expiri toată rezistența aerului. Tensiunea este sub cutia toracică ar trebui să fie destul de vizibile. Aveți grijă ca capul nu a căzut, și fese au fost în suspans.
• Metoda Oksisayz include un al cincilea tip de exerciții de respirație, în care aveți nevoie pentru a face trei expirand ascuțite prin gura. Este necesar să se realizeze o golire completă a plămânilor și care deține capul lui, și nu se relaxeze fese la următoarea respirație a fost posibil maxim. Trebuie remarcat faptul că respectarea normelor de respirație contribuie la contracții involuntare ale mușchilor abdominali, care au un impact pozitiv asupra rezultatului.

Caracteristici de formare Oxycise!

După cum puteți vedea, să învețe să respire corect, nu este atât de dificil. După ce a stăpânit aceste exerciții, puteți începe să efectueze următorul sistem etapa Oksisayz - exerciții pentru șolduri. Puteți utiliza un set special de exerciții, care va ajuta la eliminarea de grăsime este în zona abdomenului sau coapsei, precum și să efectueze instruirea tuturor grupelor musculare. Este posibil să se creeze un set individual, luând în considerare toate zonele problema ta. Ar putea fi exerciții Oksisayz pentru părțile, care se poate face în orice ordine. Condiția principală a succesului este prezența a treizeci și abordări pentru o singură sesiune.

Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că acest sistem necesită persistența și ar trebui să intre în viața ta pentru totdeauna. Efectul ocupației va dura doar atâta timp cât sunt angajate în formare, indiferent de nivel. Chiar dacă faci nivelul al treilea Oksisayz și a obținut rezultatul dorit, pentru a menține forma pe care trebuie să continue exercițiile.

Cu toate că, în acest caz, este posibil să se reducă numărul de sesiuni de trei ori pe săptămână, dar, în orice caz, nu arunca antrenament.

Cum de a combina exercitii fizice si nutritie Oksisayz? Nici o dieta - nu înseamnă absența unor restricții alimentare. Acestea ar trebui să fie bomboane dulci, ciocolata, gogoși și brioșe nu sunt favorabile pentru pierderea în greutate, și nici o suflare nu va ajuta să facă față consecințelor consumului excesiv de produse insalubre. Mesele ar trebui să fie rațional. Putem recomanda sa urmeze regulile care reduc pofta de mancare.

Deci, dacă vă controlați dieta, respirație corectă și respirație combinat cu exerciții, sistemul Oksisayz într-adevăr ajuta să piardă în greutate rapid și ușor, cu condiția de formare în mod regulat. Și pentru a demonstra acest lucru, eliminați măsurătorile înainte de clasă, și veți observa modul în care setările vor schimba după 7-10 zile. Putem spune cu încredere că un simplu set de exerciții pentru tine de a deveni cunoscut și nu va dori să se oprească.

Video: Respiratia OKSISAYZ Marina Korpman

Video: Tehnica de respirație Oksisayz sau cum să respire corect efectuarea exercițiilor oksisaz sistem.