Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Mulți cred că exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate nici un efect. Pierderea în greutate în mintea multora datorită marii greutăți: un regim alimentar strict, sarcini grele, ora jogging în zăpadă și ploaie. Desigur, o persoană cu astfel de credințe nu cred în faptul că oxigenul va ajuta la rezolvarea problemei. Cu toate acestea, dacă te uiți la această metodă este mai bine, vă puteți da seama ce secretul ei.

Este exercita exerciții de respirație eficiente pentru pierderea in greutate?

Organismul nu primește întotdeauna suficient oxigen. practica regulată de exerciții de respirație ar putea duce la un efect pozitiv asupra organelor majore: plamani, inima, vasele de sange. În plus, în mare măsură, este ridicat imunitatea. Dar este important pentru a pierde in greutate de proprietate - este de a crește metabolismul.

Ai văzut vreodată un yoga plin? Cu greu. Acest lucru este ușor de explicat: Yoga include exerciții de respirație care dieta este foarte important, este prin accelerarea metabolismului. Viteza mai mare metabolism, Este nevoie de mai multă energie pentru corpul vietii, cu atat mai multe calorii vor fi procesate fără nici o urmă în timp ce cheltuielile au acumulat rezerve de grăsime! Cu dreptul de dieta sau dieta saraca in calorii, exerciții de respirație pentru pierderea in greutate - Bodyflex, oksisayz sau yoga - da un rezultat excelent!

Desigur, nu ar trebui să se bazeze pe un singur metabolismului. Dacă în fiecare zi mananci ceva dulce, făină sau grăsime, sau au un obicei de supraalimentare și să mănânce timp de noapte, metabolismul nu poate face față singur. Dar este necesar pentru a merge la o dieta adecvata, iar cântarul va merge în jos rapid.

Se crede de asemenea că exercitarea unui astfel de plan ajută la normalizarea apetit, ceea ce ar reduce porțiunile și vă permit să piardă în greutate, fără sentimentul constant de foame.

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate: contraindicații

Se înțelege că nu există nici un panaceu, și exerciții de respirație, de asemenea, au contraindicații lor. Mai presus de toate, acestea includ boli pulmonare, răceli, febră, slăbiciune, boli ale coloanei vertebrale. Pentru a câștiga încrederea că inițiativa dumneavoastră nu vă va face rău, consultați medicul dumneavoastră, cel puțin într-o consultare on-line gratuit.

Set de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

De exemplu, uita-te la câteva exerciții de respirație. În cursul punerii lor în aplicare respira profund, profund, ciclism și burta, și piept.

Primul exercițiu

Efectuați fiecare exercițiu într-o măsurat, nu în grabă. Efectuați o respirație profundă, numărând mental până la patru, apoi țineți-vă respirația timp de 4 capete de acuzare, și expirați pentru 4 conturi. Efectuați fiecare exercițiu de 10-20 de ori. Optim face acest lucru, fie în aer liber, sau în fereastra deschisă.

Al doilea exercițiu

Trage burta si inhaleze profund. Închide buzele bine, și sacadat, cu o forță expirați aerul în porții mici, încordarea și relaxarea stomacului. Zilnic aceasta efectua cel puțin 20 de ori.

Al treilea exercițiu

Așezat pe un scaun cu spatele drept, împingeți piciorul spre podea, unghiul de genunchi - 90 de grade. Respirați în stomac, apoi strecurat, apoi relaxare presa. În prima săptămână numai 10 repetari in fiecare zi, apoi crește numărul de până la 30 de ani.

Al patrulea exercițiului

N situată la picioarele din spate îndoiți de la genunchi, plasând piciorul astfel încât acestea să atingă podeaua. Puneti mana stanga pe piept și chiar pe stomacul lui. Pe Inspirați și expirați apăsați ușor una sau doua cu mâna pe corpul: în timp ce inhalarea apăsați ușor pe abdomen, pe expiratie - un pic de apăsare pe piept.

Există mai multe variante de exerciții de respirație. Încercați aceste exerciții pentru a afla - dacă doriți, puteți explora întreaga gamă și îl practică în fiecare zi.

Video: exerciții de respirație pentru pierderea în greutate! Oxigenul arde de grăsime!

Video: exerciții de respirație pentru slăbire abdomen

Video: exerciții de respirație pentru slăbire abdomen