Exercitarea cu marina Korpan

Abundența de diferite programe de fitness pentru slăbire ochi alerga, și nu știi ce să alegi? Ar fi de dorit, desigur, ceva eficient, cu rezultate garantate, nu transpira aceeași deșerte? Dar, pe de altă parte, nu doresc să surmenaj, după locul de muncă și atât de obosit, plus de îngrijire la domiciliu, în cazul în care forțele iau exerciții grele? În plus, antrenamentul fizic este slabă, și, la fel, rușine să intre în cameră și să fie acolo cel mai ciudat si „mort“.

Dacă cel puțin ceva din cele de mai sus se aplică pentru tine, atunci nu dispera, producția a fost deja găsit! Simplu, eficient și un set scurt de exerciții cu Marina Korpan - aceasta este ceea ce ai nevoie.

Oksisayz

Numele complexului „oksisayz“. El a inventat său antrenor de fitness Gil Johnson, iar Marina Korpan este adept lui. Esența complexului constă în accentul pe exerciții de respirație și sarcinile de mică putere.

goodies

Datorită oksisayz sala de sport cu Marina Korpan, activează respirația, metabolismul accelerează, celulele sunt saturate cu oxigen, iar procesul de pierdere în greutate începe.

Adânc respirații burta ajuta la normalizarea tractului digestiv, funcțiile apetit mai bine, nu te va mânca prea mult.

Datorită mușchii abdominali exercitarea activă, există un masaj intern al organelor abdominale, activează limfei și circulația sângelui. Cu ajutorul exercițiilor cu Marina Korpan vă va nu numai mai subțire, dar, de asemenea, mult mai sănătos și pielea sănătoasă obține culoarea și luciu de tineret.

Pentru a începe cu exerciții de respirație cu Marina Korpan:

Ori gura tub, expirați pe partea de sus a plămânilor sale, abdomen și trage la nivelul coloanei vertebrale.
Asigurați-vă un aport ascuțit de nas respirație și umfla cu stomacul.
închide strâns buzele, ridicați capul și de a face lovitură cu sunet.
CANT înapoi paralel cu podeaua, trage în stomac sub coaste, rotunjite înapoi. Nu respira 8-10 secunde. Urcăm și de a face o respirație liniștită, nas și expirați de pe burta.

Întregul complex trebuie repetată înainte de fiecare exercițiu. Acest lucru va contribui la activarea lipolizei, pentru că, după cum știți, catabolismul de grăsime are loc numai în prezența oxigenului, și cu atât mai mult, cu atât mai activ și este în proces.

Acum, cu privire la puterea de sala de sport pentru a pierde în greutate Marina Korpan:

Se repetă set de exerciții de respirație într-un ritm rapid, fără pauză, se alăture mâinile într-un arc de cerc în fața pieptului. Stuck timp de câteva secunde. Exercitiul este numit „Diamond“, urmărește să consolideze biceps și mușchii pectorali.
Repetați acest exercițiu de respirație, ridicați mâna înapoi, cresc în afară și să fixeze câteva secunde. Acest exercițiu întărește triceps și triceps.
Se repetă respirația, strecurat biceps și de a reduce brațele într-un arc de cerc la nivelul zonei inghinale. Reparăm tensiune.
Toate exercițiile de gimnastică Korpan repeta de 5 ori.

avantaj semnificativ față de alte forme de fitness este că nu trebuie să cumpere orice spetsinventarya nevoie doar de corpul tau, din care fiecare sesiune va sculpta perfecțiune. Gimnastica Complexul Marina Korpan durează 20 până la 25 minute. Sunt de acord, sănătatea dumneavoastră merită să aloce o jumătate de oră?

Marina Korpan garantează rezultate vizibile într-o săptămână. Dar pentru acest lucru trebuie nu numai exercitii fizice, dar, de asemenea, ajusta în mod radical obiceiurile lor alimentare.

gimnastică oksisayz potrivit pentru oameni de toate vârstele și abilitățile fizice. Este la fel de util atât pentru bărbați și femei. Nu necesită cantități mari de energie, dar, în scopul de a stăpâni tehnica de respirație corectă va avea nevoie de un pic de diligență și răbdare.