Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate „oksisayz“

Multe mame tinere optează pentru pierderea în greutate este exerciții de respirație. Cu toate acestea, este popular nu numai printre ei, dar, de asemenea, printre un număr mare de cei care doresc să piardă în greutate. gimnastica respiratorie slăbire „Oksisayz“, numit prin fuziunea a două cuvinte - (exercițiu de oxigen +) «oxigen» + «exercitarea». Autorul sistemului este un simplu american, profesor Jill Johnson, care de mai mulți ani a fost în imposibilitatea de a depăși greutatea în plus, și numai cu ajutorul acestui sistem a fost posibil să-l facă.

Pierderea in greutate cu ajutorul exerciții de respirație: Electrocasnice

Înainte de a învăța exercițiile verifica elementul principal - tehnica de respiratie "Oksisayz". Aceasta - baza tuturor exercițiilor.

respirație

În picioare drept, genunchii ușor îndoit, cât mai mult posibil, se pot relaxa mușchii abdominali. Umerii nu sunt ridicate, brațele atârnând liber. Pe scară largă zâmbet și maxim extinde nari. Urmați respirația maximă prin nas. Umflați stomacul ca un balon.

trei respirații

Strângeți stomac, fese si muschii pelvieni, ridicați partea inferioară a abdomenului. Fără a schimba poziția, inhaleze de trei ori, astfel încât aerul umple plămânii cât mai mult posibil.

exalație

Trageți buzele într-un tub, lăsând un spațiu îngust între ele. aduna puternic în stomac și expirati de aer prin acest spațiu. Păstrați bărbie, menține tensiunea musculară.

trei expirația

Asigurați-trei expirația consecutive, eliminând tot aerul din plamani. Pregătiți-vă pentru o respirație profundă.

Acest ciclu trebuie repetat de 10 ori sau mai mult. Înainte de a începe să stăpânească această tehnică, și numai după aceea te va primi fără a uita la text, puteți trece la exerciții.

gimnastica respiratorie exerciții pentru pierderea în greutate „Oksisayz“

Luați în considerare unele dintre cele mai simple exerciții Oksisayz pe care le va fi capabil să învețe imediat ce a terminat cu labirintul de respirație.

Lateral întindere (burghiu de presă, talie)

Ia poziția de pornire pentru respirație, ridicați mâna dreaptă și înclinați corpul spre stânga, înclinarea corpului la nivelul oaselor pelvine. În această poziție, efectuați exercițiul de respirație. Din 3 repetari pe fiecare parte.

Squats împotriva peretelui (pentru picioare si fese)

Stand aproape de perete, ține spatele drept. Încet, coborâți-vă în jos de îndoire picioare și de alunecare înapoi în sus pe perete. Coborâți șolduri la linia atunci când acestea sunt paralele cu podeaua și strângeți palmele la nivelul pieptului. În această poziție, nu exercițiul de respirație a fost repetat de trei ori.

O gamă completă de respiratorii exerciții pentru pierderea în greutate Acesta vă va permite să piardă în greutate în mod eficient și îmbogăți corpul cu oxigen. Este un mare impact asupra sănătății dumneavoastră!

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz: Video

Video: exerciții de respirație Marina Korpan