Exerciții de respirație pentru femeile gravide

Perioada de așteptare pentru un copil toate organele femeilor gravide experienta a crescut de sarcină. Pentru a îmbunătăți funcționarea diferitelor sisteme și să consolideze corpul ca un întreg, mama expectativă este recomandat să facă exerciții speciale, cum ar fi gimnastica si respiratie.

Care sunt beneficiile exerciții de respirație pentru femeile gravide?

1. Efectua diverse exerciții de respirație în timpul sarcinii ajută mama insarcinate să rămână calm și relaxat, ceea ce este foarte important pentru o femeie și copilul ei.
2. În plus, respirație corectă a unei femei gravide ajută la îmbunătățirea circulației sanguine a placentei, ceea ce înseamnă că bebelușul va fi protejat de foame de oxigen, primesc suficiente elemente nutritive.
3. În cele din urmă, exerciții speciale pentru femeile gravide pe respirație preda secvența corectă a respirații în timpul nașterii. Acele fete care știu cum să-și controleze respirația și să nu se piardă în anticiparea unei livrare timpurie, transporta lupta mult mai ușor.

Exerciții de respirație în timpul sarcinii

In acest articol va oferim cateva elemente de gimnastica respiratorie pentru gravide Svetlana Litvinova. exercitarea ei este extrem de clar și simplu, și, în plus, este incredibil de eficient.

1. respirație toracică. Înainte de a efectua acest exercițiu, aveți nevoie pentru a pune ambele mâini în șolduri. inhaleze în continuare piept cantitatea maximă de aer și expirați mai lent posibil.
2. diafragmatică respirație. Aici de o parte, este necesar să se pună pe coapse, iar al doilea - pe burtă rotunjită. Apoi, o femeie face o respirații rapide nas scurt, diafragma coboară, iar stomacul colectari. Apoi, trebuie să expiri rapid prin nas sau gură. După aproximativ 1-2 secunde exercițiu poate fi repetată.
3. Câine respirație. În acest exercițiu, aveți nevoie pentru a obține în patru labe și cât mai repede posibil pentru a respira prin gura.

Video: exerciții de respirație pentru femeile gravide

Video: Breathe Easy: respirația pentru femeile gravide "Sita pranayama"