Exerciții de respirație

Suntem dependenți în întregime de respirație, pentru că fără aer nu putem trăi. Cel mai bun exercițiu de respirație - să respire. Cu toate acestea, în ciuda faptului că ne gândim foarte rar despre procesul fiziologic de respirație poate fi corectă sau mai puțin corecte.

Corectă respirație organismul nostru oferă o mulțime de oxigen, activează metabolism si antreneaza muschii abdominali. Din păcate, cei mai mulți oameni sunt saturate cu oxigen in sine nu este plin.

exercițiu

Acum vă vom învăța cum să-și exercite respirație corectă.

Stânga chiuveta mână pentru abdomen, dreapta - pe piept. Încercați să respire pe nas și relaxați-vă abdomenul inferior, în timp ce ușor umfla abdomen. Pe expiratie - buzele au nevoie pentru a adăuga un tub, trăgând mușchii abdominali.

Total: burta inspiratorie este umflat (încercați să lăsați în aer cât mai scăzut posibil în stomac), iar pe expirație - Press tulpini (l-am sufla aerul din abdomen).

Trebuie să încercăm să piept cu greu sa mutat la toate aceste manipulări.

În același timp, nu este nimic mai bun pentru pierderea in greutate decat exercitiu pe respiratie. mușchilor inspirator sunt întinse, cum expirati, a redus - precum și în exercițiile de presă, pe care ne desfasuram dureros.

Când expirăm, trebuie să încercăm să se tragă cât mai mare posibil - pentru coroana trage intreaga coloana vertebrala sus.

Datorită respirație abdominală, există un masaj al diafragmei și a organelor interne. În special, acest masaj este benefic pentru sistemul digestiv, accelerarea procesului de digestie.

Componenta energetică a exercițiului

Pentru o mai bună performanță a acestui exercițiu, care de fapt ar trebui să fie modul normal de respirație, puteți adăuga un pic de imaginație și yoga. În locul în care ne fixăm mâna dreaptă, este chakra inimii noastre. Este necesar să ne imaginăm că inspirăm aerul este acest loc. Când ne-am respira, fluxul de aer luminos, frumos, sănătos și radiant merge în jos a abdomenului. Suntem plini de lumină. Codul pe care îl expirăm, putem vedea modul în care fluxul de aer se ridică de-a lungul coloanei vertebrale si se varsa in inima.

Astfel, exerciții de respirație de formare vă învață pentru a transforma energia în corpul dumneavoastră.

Da, am auzit despre „respira“ expresii comune. Într-adevăr, am uitat că ei s-au născut, experți în exercițiile complexe de respirație, pentru că se nasc, copilul face prima respirație este stomacul. Cu toate acestea, dorința de a arăta mai suplu, ne face trage burta, iar ideea de a reduce sperie aerul pe care le arăta altora mai mult pe deplin. De fapt, trebuie doar să se obișnuiască, prin formare, respiratie diafragmatica (abdominale) de respirație. Acesta nu va face sa te grăsime, ci dimpotrivă, mai mult decât orice altceva, va consolida presa.