Exerciții cu slăbire hulahupom

Timp de mai mulți ani hulahup este una dintre cele mai populare echipamente sportive pentru pierderea in greutate. puteți scăpa de antrenament regulat cu excesul de greutate și de a face mai subțire talie. Există mai multe exerciții diferite cu utilizarea shell.

Clase cu slăbire hulahupom

Mulți oameni știu doar rotația clasic atunci când aveți nevoie pentru a pune picioarele latimea umerilor și rotiți inelul, făcând astfel solduri mișcări. În plus, există alte exerciții hulahupom pentru pierderea în greutate:

1. Poziția de pornire este aceeași ca și în varianta clasică. Rotația se datorează mișcările șoldurilor înainte și înapoi, expunând în același timp, se transformă în genunchi înainte.
2. Stai drept și pune împreună picioarele. Efectuarea mișcări de rotație, încet se aplece înainte și înapoi în poziția de pornire. Pentru folie nu a căzut, aveți nevoie pentru a transporta greutatea corpului, cu picioarele pe degetele de la picioare.
3. Există exerciții cu mâna hulahupom. Poziția inițială, la fel ca în al doilea exercițiu. Ia-o folie și puneți-l în fața lui. spânzura hulahup la îndemână și efectuează o mișcare de rotație, astfel, mâna lui în creștere și scădere. Într-o schimbare minut mâinile.
4. Rotire hulahup posibil și picioare. Pentru a face acest lucru fără a schimba poziția de pornire, este necesar să se reducă cercului pe genunchi și să facă mișcări cu ajutorul picioarelor.
5. Posibilă comiterea inelului de rotație clasic nu plasat la talie și șolduri.

Un alt subiect care interesează mulți oameni - cât de mult timp pentru a transforma hulahup care au rezultate notabile. Timpul ideal - 30-40 de minute. Începe antrenamentul în valoare de 10 minute. și de a crește treptat sarcina. Este important ca în timpul exercițiului corpul a fost într-o poziție verticală și nu-l mutați dintr-o parte în alta. Pentru a controla, la partea din spate a fost dreaptă. Mișcarea este puternic să nu hulahup moale. Pentru pierderea in greutate, se recomandă să utilizați o bandă greu sau opțiuni în prezent populare cu mărgele de masaj.

Video: Exerciții cu Hula Hoop

exerciții hulahupom pentru pierderea în greutate: Video