Omiterea a uterului - exerciții

Practic, toate tulburările ginecologice sunt tratabile. Practic, acest tratament este de medicație, cel puțin - operaționale și unele boli ginecologice sunt tratate cu ajutorul unor exerciții fizice simple. Articolul pe care îl citiți, acesta va fi un exercițiu pentru tratamentul prolapsului uterin.

Un set de exerciții pentru prolaps uterin

prolaps uterin mici este destul de posibil pentru a vindeca, face fizioterapie. Este suficient să conducă la tonul dorit mușchii și organele interne, revenind la poziția de pornire. În plus față de exercițiile descrise mai jos, vor fi utile de formare pe simulatoare, și chiar de ridicare gantere (în poziția culcat pe spate, cu pelvisul ușor ridicate). După gimnastica nu uitați să luați o spălătură pentru un efect mai bun.

Deci, aici primul set de exerciții:

1. În poziția de repaus pentru a lucra în patru labe mișcări ale picioarelor în sus.
2. Dintr-o poziție de ședință, încercați să ajungă pe mâini la degetele de la picioare.
3. În aceeași poziție, sprijinindu-se înapoi pe mâinile sale, arcuiesc spatele lui.
4. Culcat pe spate pe coada atrage picioarele îndoite de la genunchi la piept (mână presat la podea).
5. În poziția predispuse la rândul său, ridicați piciorul drept cât mai mare posibil.
6. Fiind într-o poziție orizontală, încercați să stai jos fără a folosi mâinile lor.
7. Rotește torsul la dreapta și la stânga, stând pe podea.
8. Arme la mână, să încerce să se aplece cât mai scăzut posibil la nivelul membrelor inferioare (aceeași poziție de pornire).
9. Culcat pe spate, mâinile lipite de podea, ridica piciorul drept la 900.
10. Extindeți șolduri și picioare: partea dreapta - dreapta, stânga - la stânga și înapoi.
11. Culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, ridicați picioarele 450 și depărtați-le.
12. La rândul său, ridica picioarele îndoite de la genunchi, încercând să le apăsați pentru stomac.

dar - un al doilea set de exerciții fizice prolaps uterin (alternativ ambele seturi pentru a obține cel mai bun efect terapeutic).

1. Într-o poziție inițială în patru labe, ridicați piciorul drept și mâna și mențineți echilibrul timp de 5 secunde.
2. Culcat pe spate, ridica ambele picioare îndoite de la genunchi, paralel cu podeaua. Apoi, îndreptați picioarele, le ridica la 450, și a reveni la poziția de pornire.
3. Într-o poziție șezând, brațele în lateral, rotiți trunchiul în direcții diferite.
4. Swing de presă, culcat, în același timp, de ridicare picioarele și le presat la ea.
5. Dintr-o poziție în picioare în patru labe să stea pe picioarele indoite, sprijinindu-se pe spate și îndreptare a corpului.
6. În aceeași poziție de pornire a face un pelvis mișcare circulară.
7. Stând pe picioarele indoite, întinde brațele în față, înclina partea superioara a corpului.
8. Așezat pe podea, se lasa pe spate, în măsura în care este posibil, indoirea spatelui.
9. Culcat pe spate, pune greutatea pe coate și ridicați pelvisului.
10. Faceți același exercițiu de poziția inițială așezat, cu accent pe mâinile din spate.
11. În picioare pe patru labe, ridicați pelvis în sus, îndreptare picioare.
12. Swing presa de jos, situată pe o bancă și de blocare piciorul jos.

Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin

Una dintre cele mai populare în rândul femeilor de moduri de a consolida muschii vaginali - exercitiile Kegel. Acestea sunt utilizate în timpul sarcinii și după naștere, pentru tratamentul bolilor femeilor și de prevenire a acestora. Astfel de exerciții sunt, de asemenea, utile pentru prolaps uterin și alte organe interne. Aceasta nu implică mult efort fizic și este după cum urmează. Femeia se transformă tulpina, mușchiul se relaxează intim. În timpul tensiune ea i-ar atrage în sine și deține tensiunea într-un anumit interval de timp (10-30 secunde) și apoi se relaxează încet. Alternanța acestor exerciții simple, un efect pozitiv asupra tonusului intim mușchilor și a ligamentelor care susțin organele interne și starea de sănătate a sistemului genito-urinar în ansamblu, îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine. În plus, exercițiile Kegel este bun, deoarece se poate face oricând și oriunde, la fel de tensionată și relaxa mușchii pot imperceptibil.

Video: Omiterea a uterului, exercitiile Kegel, video

Video: Omiterea (prolapsul) a uterului. Programul MEDICI pe NTG 23 noiembrie 2012