Hulahup - contraindicații

Hulahup sau doar inelul - eficient și ușor de utilizat echipament sportiv. Utilizarea sa contribuie la o figură frumoasă. În plus, rotirea inelului are un efect pozitiv asupra organismului ca întreg: întărește mușchii spatelui și presa, stimulează circulația sângelui, întărește sistemul respirator. Chiar și așa, hulahup hoop există o serie de contraindicații.

Nociv dacă hulahup poftă de mâncare?

1. Inelul poate avea un impact negativ asupra dezvoltării fătului, iar în cazul în care a existat o cezariana, poate fi nesigur pentru corpul mamei. Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se răsucească hulahup menstruației. În această perioadă, de asemenea, inacceptabil de a face sarcina pe pelvisului.
2. Boli ale organelor abdominale. Dacă sunteți intestine inflamate, rinichi merge un alt organism, excesul de sarcina nu poate fi foarte util.
3. selecție greșită și utilizarea hulahupa. Ca orice Hoop antrenor are propriul scop. Dacă aveți o greutate scăzută și fără grăsime, poate că nu ar trebui să fie greu să răsuciți inelul. Este plină de vânătăi și dureri în zona taliei.
4. Boli ale coloanei vertebrale. Scolioza și postura incorectă nu este mai puțin frecventă, dar există mai multe boli grave, cum ar fi discurile herniate, deplasarea vertebrelor în care rotația cerc poate exacerba problema. Înainte de a utiliza hulahupa, în aceste cazuri, ar trebui să consulte un specialist.
5. boli dermatologice. În cazul în care aveți talie deteriorarea articulațiilor sau iritarea pielii este mai bine să amâne clase până când nu sunt vindecați.

Cum să se angajeze cu hulahupom?

Cel mai bine este să hulahup poftă de mâncare pe stomacul gol.

1. Fie drepte, latimea umerilor picioarele sau împreună, genunchii ar trebui să fie ușor îndoit. Când picioarele împreună, înfășurați rotația este complicată. Dar nu te prea salvă de învăluire.
2. Împingeți inelul la partea din spate deasupra taliei. Dacă activați hoop iertat sensul acelor de ceasornic, rotiți corpul din dreapta, apoi rândul său, dintr-o dată înapoi și eliberați inelul.
3. Asigurați-vă leagăn neted. În cazul în care picioarele sunt plasate - transporta greutatea de la un picior la altul. În timpul rotației implicate numai picioarele, talie și gât.
4. Dacă vă simțiți că trupa începe să scadă, este necesar să se accelereze mișcarea, și se va ridica deasupra. Mai bine pentru a începe antrenamentul cu un hulahupom de plastic. Hoop metal, care se încadrează, poate lovi greu pe picioare, așa că încercați să nu-l picătură.
5. Prin timp de poftă de mâncare hulahup puteți începe de la cinci minute, crescând treptat rotația la 15 de minute. Cheia succesului - un antrenament regulat cu aceeași durată.
6. Pentru un efect mai mare, rotirea inelului ar trebui să fie combinate cu exerciții pentru presă, picioare și spate.
7. Când înveți, răsuciți inelul în direcția în care sunt confortabile. Cu timpul încerca să se întoarcă alternativ în direcții diferite.
8. Exerciții se poate face nu numai la talie, dar, de asemenea, pentru mâini și picioare frumoase. Pentru a instrui mâinile ar trebui să fie o singură mână trage paralel cu podeaua, a pus pe cerc de ei și să facă o mișcare circulară.
9. Pentru picioarele, se recomandă să se întindă pe podea, cu întinde un picior pe podea, ridica celalalt picior, uzura cerc și cu mâinile pus în mișcare. Rotiți piciorul hoop în câteva minute.

Vânătăi după rotirea hulahupa poate fi prevenită. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o curea specială, înveliți talie eșarfă sau să poarte un pulover. Cu toate acestea, chiar și acest lucru nu garantează absența completă a echimoze. Dar nu vă faceți griji - cei care sunt implicați în mod regulat spune cu certitudine că vânătăile dispar de obicei, în prima lună și apoi nu mai apar.

Video: Hoop Sanatate Hoop Jemimah. Opinie. Cum să greutate Hula Hoop