Hulahup slăbire

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că, în scopul de a combate obezitatea trebuie să diversifice antrenament. Instructor de fitness nu obosesc de a vorbi despre faptul că o pierdere în greutate locală nu este realizată prin orice mijloace. Poate că, la sarcină maximă la sala de sport a elimina excesul de la locul potrivit și nu va funcționa, dar la domiciliu vom încerca să realizeze acest lucru. Aceasta ne va ajuta hoop obișnuit, al cărui nume de mijloc - hulahup.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul hulahupa?

Pierderea in greutate cu ajutorul hulahupa astăzi mai mult decât reală. Exercitiile regulate cu un cerc pentru talie va ajuta la îmbunătățirea sănătății. Deci, hulahup deveni o bază de antrenament înainte de a efectua exerciții mai avansate. Acest tip de activitate sportivă este bun trenuri sistemul cardiovascular îmbunătățește semnificativ funcționarea sistemului vestibular și intestine, și crește fluxul de sânge la creier.

Start utiliza corect hulahup pentru pierderea in greutate nu este dificil. Inițial, trebuie să pregătească un loc pentru rotirea inelului, astfel încât nimic pentru a atinge - alege o cameră unde suficient spațiu liber.

Acest tip de exerciții aerobice se referă la, respectiv, lungimea corpului de muncă active trebuie să nu fie mai mică de 20 de minute. Pentru a petrece în mod activ tesutul adipos este necesar pentru a menține ritmul cardiac între 60 până la 80 la suta din maxim. Astfel, au ars aproximativ 10 calorii pe minut.

Ce hulahup cel mai bun pentru pierderea in greutate?

După cum știți, varietăți mari de cercuri și fiecare are propriile sale avantaje. De exemplu, un simplu hulahup fier potrivit pentru incepatori pentru a obține corpul lor este folosit pentru a sarcinii. Weighted același vor fi cele mai eficiente pentru luptători activi împotriva obezității. O astfel de Hoop cântărește până la două kilograme și, în consecință creează o povară semnificativă asupra regiunii taliei.

Există hulahup cu efect de masaj. Acest cerc de încorporat margele speciale care este nevoie de o regiune a corpului și mai mult masaj.

Apropo, nu se așteaptă să piardă în greutate cu hulahupom numai în zona taliei. Folosind inelul poate fi foarte diverse.

Hulahup pentru pierderea în greutate: exercițiu

rotație standard de hulahupa pentru a obține o talie subțire. Deși există un avertisment. Mulți nu știu că pentru un efect maxim în timpul rotației necesare pentru a transfera greutatea de pe un picior la altul.

Pentru armonie mâinile sunt de asemenea potrivite mișcări de rotație hulahupom. În acest caz, o parte ar trebui să aibă loc în paralel cu podeaua fără al ridica de mare pentru a se evita rănirea. mișcări similare se poate face pentru picioare. Pentru a efectua în mod corect exercitarea, trebuie să se întindă pe podea și a ridicat perpendicular munca piciorul din mijlocul ei, și apoi repetați acțiunea și în al doilea picior. Inițial, acesta va fi neobișnuit, dar la sfârșitul primei săptămâni a inconvenient este plecat.

Hulahup ajută să piardă în greutate în șolduri. Efectuați fiecare exercițiu, precum și rotirea taliei-line doar ușor scăzut.

Hulahup slăbire: contraindicații

Ca și în orice fel de activități sportive, de formare cu hulahupom au, de asemenea, contraindicații lor. Astfel, este imposibil să se angajeze cu un cerc la rinichi și ficat, iar unele afecțiuni ginecologice. În boli ale spatelui sau a coloanei vertebrale ar trebui să se consulte cu siguranta cu un specialist. Absolut trebuie să ia în considerare sensibilitatea pielii, în cazul în care clasele au vânătăi, este necesar să se reducă la minimum sarcina.

În cazul în care sănătatea aveți totul perfect și nu există contraindicații, apoi continuați. În termen de două luni, rezultatele nu vor să așteptați. De obicei, atunci când se lucrează în ultima lună este ars la 4 kg, iar talia a scăzut la 6 cm în volum.

Video: Este poftă de mâncare în valoare de Hoop hulahup pentru pierderea în greutate

Video: cum să piardă în greutate pentru a transforma hulahup