Exercitarea pentru pierderea în greutate în piscină

Exercitarea pentru pierderea în greutate în piscină yglyadet bine - un lux, dar lasa ei pot absolut totul. În timp ce unii oameni petrec ore de formare a muschilor si vointa, altele pentru un motiv oarecare, caută noi moduri de a lupta excesului de greutate. Dacă aveți probleme comune sau pur și simplu doriți să încercați ceva nou și mai eficient pentru a schimba imaginea în oglindă, atunci exercițiu pentru pierderea în greutate în piscină - ceea ce aveți nevoie.

Multe piscine oferă lecții speciale, cu un antrenor calificat. În cazul în care nu există nici unul, sau nu se potrivesc programul de formare și de ritm, ne uităm la unele exerciții, care vă ajută să rămână în formă.

Exercitarea de mână

Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de mingea. Conectați-vă în piscină, nivelul apei ar trebui să fie de până la înălțimea umărului. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ia mingea și extinde brațele drepte în fața lui. Sub apa, la nivelul pieptului descrie opt mâini. Simțiți-rezistență la apă. Breathe uniform. Se repetă în 2 seturi de 10 ori.

Exercitarea pentru pierderea în greutate în bazinul: exerciții de braț

picior Exercitarea

Nivelul apei rămâne la nivelul umerilor. Ia pași mari ca defilează, vin așa-numitul leagăn CrossFire: piciorul drept - brațul stâng, piciorul stâng - mâna dreaptă. Rezistența naturală a apei nu va lasa sa se deplaseze prea repede, sarcina este distribuită uniform. Trageți șosete, face mișcări viguroase braț. Efectuați fiecare exercițiu până când simțiți stresul si oboseala in muschi.

Exercitarea pentru pierderea în greutate în piscina exerciții pentru picioare

jumping

Nivelul apei rămâne la nivelul umerilor. Picioare împreună, brațele atârnând liber de-a lungul corpului, un pic stai jos - așa că va fi convenabil să se facă un început. Sari la fel de mare ca poti. Picioare depărtați, șosete îndreptate în jos, brațele întinse în sus. Aterizare cu picioarele departate, mâinile în aceeași poziție fix. Se repetă de 2-3 seturi de 10-15 de ori.

Exercitarea pentru pierderea în greutate în piscină, sărituri

înviorător

Stand lateral la o parte, care deține o mână pe ea. Nivelul apei rămâne la nivelul umerilor. Picioare împreună. Inclina spre partea opusă, a aruncat înapoi celălalt braț deasupra capului, încercați să atingă gulerul ei. Întinde pe expiratie. Efectuați 2 seturi de 10 ori pe fiecare parte. Vă întrebați încă o dată întrebarea „cum să piardă în greutate prin implicarea într-un bazin“ sau „cum să piardă în greutate pe bicicletă“, amintiți-vă, principalul lucru - pentru a efectua toate exercițiile corect și încet.

Exercitarea pentru pierderea în greutate în piscină: Stretching

Exercițiu pentru talie

Stai cu spatele la partea, apucați-l cu ambele mâini. Brațe formează o linie orizontală continuă. Nivelul apei ar trebui să ajungă la nivelul gâtului. Drept trage picioarele din față, formând un unghi de 90 de grade. Pe expiratie, se extinde picioarele ei în lateral, pe o revenire respirație în poziția sa inițială. Apoi, încercați să descrie cele opt. Repeta acest exercitiu de 20-30 de ori.

Exercitarea pentru pierderea în greutate în piscina exerciții pentru talie

Clase în piscina poate fi un bun plus față de programul „de fitness acasă“ personale - exercițiu, a căror punere în aplicare nu necesită costuri materiale și de timp mari.

Exercitarea pentru pierderea în greutate în piscină - este media de aur între antrenamente epuizante în sala de gimnastică și înot ușor. Se netravmoopasnoe și o distracție, care ajuta la arderea caloriilor in exces si intarirea muschilor.