Consumul de drept, în termen de 3 luni se arunca 8 kg

Acest articol este dedicat în întregime obiectul unei mese echilibrate și, ca o consecință, greutatea armonioasă.
Pentru început, vă oferim fiecăruia dintre voi să vă amintiți mâncarea de zi cu zi în timpul zilei. În special, acest lucru se aplică persoanelor care lucrează. Dacă restaurați detalii în memoria de rutina de zi cu zi, veți observa cel mai probabil ca mananca regulat rațiile uscate.

Ceea ce mânca în timpul zilei

Cei mai mulți dintre noi economisi timp în prepararea unui mic dejun consistent. În schimb, trebuie doar să bea ceai sau cafea, cel mai bun caz, o băutură fierbinte prin diluarea sandviș sau omletă. Și a fost micul dejun este proiectat pentru a ne da un impuls de energie pentru intreaga zi!

La prânz la locul de muncă aproape toate preferă să disloca saci preparate de casă de fast-food, sau să cumpere ceva „gustos“, în magazin local.
Seara, pe drum spre casă, toată lumea visează la cină de calorii. Acest lucru este de înțeles, deoarece corpul sandwich apatică are dreptul de a spera la o recompensă gustoasă. Cu toate acestea, mulți sunt utilizate pentru a spăla băuturile alcoolice cina gras ...

Ce este plină

În cazul în care regimul alimentar de mai sus coincide în totalitate sau parțial cu a ta, atunci ai nu numai problema excesului de greutate, dar, de asemenea, starea de sănătate a organelor interne.
În afară de celulita înșelătoare și flexiune burta de astfel de oameni este aproape întotdeauna probleme cu stomac și intestine (constipație, neregulate golire). Acest lucru este legat direct cu un nivel ridicat de slagging a corpului, halitoza, un miros neplăcut de transpirație și alte probleme.

acolo

În scopul de a restabili și de a consolida sănătatea, un calendar ar trebui sa mananci. Scuzele în stil: „persoana care lucrează foarte greu pentru a menține la programul ...“ nu vor fi acceptate. Această minciună pentru a te este potrivit pentru oricine care a decis să părăsească toate la fel. Dacă doriți să reduceți greutatea dumneavoastră și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, sunteți sigur de a găsi o oportunitate de a mânca.
Experiența mea a demonstrat că este obține de fapt scapa de kilogramele in plus 8 numai prin puterea grafică și ajustarea ușoară a ceea ce am mânca timp de trei luni.

Cititi mai multe despre sistemul meu de pierdere în greutate

micul dejun meu începe cu terci. Acest terci pregătirea hrănitoare și ușor este foarte simplu. Raportul este: o lingura de cereale pe paharul de apă clocotită. Eu m-am fac aproximativ 5 linguri de fulgi de ovăz. În timp ce apa pentru terci fierbe, este mai bine să nu stea în fața televizorului, și să facă exerciții de lumină. Atunci când orzul presărat în apă clocotită, nu uitați să reducă emisiile de gaze. Porridge ar trebui să se ofili la foc mic timp de aproximativ o oră. În acest timp, puteți spăla, împacheteze. După preparare, pot fi adăugate la miere terciul, ulei vegetal și (sau) uscate. Se pare consistent și de ajutor.
Cu masa de prânz la locul de muncă totul depinde de programul. În general, amintiți-vă că este mai bine să mănânce cantități mici și în mod frecvent. De exemplu, eu iau cu iaurt, fructe și fructe cu coajă. Intre mese este foarte posibil să facă față cu o ușoară senzație de foame.

Pentru cină, mânca ceea ce vrei, dar în doze mici. Personal, incerc sa evit alimentele foarte grase si sosuri bogate in calorii. O regulă importantă - mănânce timp de 3, și de preferință 4 ore înainte de culcare. Mai aproape de somn poate bea o ceașcă de ceai.
Pentru mesele de program și un set de produse pe care le pot obișnui destul de repede. Principalul lucru - atitudinea și dorința de a se pune în formă. Asigurați-vă că pentru a adăuga la dieta cu vitamine. Accept complexul "Complivit". Puteți alege ce iti place. Nu neglija acest sfat, o gamă completă de vitamine este foarte important pentru sanatatea organismului nostru.

Video: Cum de a câștiga în mod natural 5-10 kg de mușchi în 3 luni, fara steroizi. La mulți Nou 2014 Anul!