Mic dejun perfectă

mic dejun perfect - acesta este începutul zilei, care îmbogățește corpul cu o masă de componente utile, și, astfel, se umple până la cină. În plus, micul dejun ideal ar trebui să fie gustos. Ne vom uita la opțiuni pentru modul în care toate acestea pot fi combinate.

mic dejun Perfect pentru week-end

Opțiunile pe care le considerăm aici - acest lucru nu este în mod clar un mic dejun ideal pentru a pierde in greutate, dar o opțiune excelentă pentru familii pe un week-end.

1. Fructe (banane, mere, pere) în aluat și cafea proaspătă.
2. clatite dovleac, banane sau mere și ceai.
3. Omletă cu rosii, ceapa si branza, prajite pe ambele părți, și cafea.
4. Sandvișuri pe pâine de cereale întregi, cu varză chinezească, carne de pui și sos, și ceai.
5. Clatite umplute cu brânză de vaci și fructe, ceai.

Aceste feluri de mâncare sunt destul de consistent, nu cel mai ușor din cauza de prăjire, dar incredibil de gustoase. Mai mult decât atât, o componentă naturală include fiecare dintre opțiuni, astfel încât să nu se pot bucura doar de gustul, dar, de asemenea, pentru a oferi organismului părții de vitamine și substanțe nutritive.

Micul dejun ideal pentru pierderea în greutate

Nu este greu de ghicit că idealul mic dejun pentru o fată care caută să-și piardă în greutate, va fi complet diferit. Ne vom uita la diferite opțiuni de micul dejun utile și conținut scăzut de calorii, care le permit să nu fie atât de atractiv, dar chiar mai util. Și cel mai important - din ziua, astfel încât să nu interfereze cu procesul de pierdere în greutate.

1. Porțiune 1,8% brânză de vaci cu stafide, caise uscate sau fructe uscate, ceai.
2. Salata de fructe cu sos de iaurt în alb, pâine prăjită lumina, ceai.
3. Un pahar de iaurt de băut, lapte bătut de casă.
4. Fulgii de ovaz cu ceai de mere.
5. terci de hrișcă cu legume (ceapă, morcovi), și ceai.
6. orez fiert cu un pic de lapte și fructe uscate, ceai.
7. terci mei pe apă, cu fructe și ceai.

8. terci de porumb pe apă, pere, ceai.
9. O pereche de ouă fierte, o porțiune algă, ceai.
10. Salata cu ouă și varză (varză, de roșu sau de la Beijing), ceai.
11. Salata de „Caesar“ ceai.
12. Fiert piept de pui, castraveti, ceai.
13. La cuptor sau aburit omletă și ceai.
14. O portie de branza de vaci cu banane și iaurt alb, ceai.

Alegerea unor astfel de mic dejun, puteți menține cu ușurință figura ei într-o stare perfectă, nu să se destrame și nici un snack-uri, fără a simți restricții severe.

Video: VLOG - MY MIC DEJUN PERFECT! Nu încercați să-l repete), mama și fiica slăbire.

Video: mic dejun Ideal