Hronopitanie

Unii cred că hronopitanie este una din mai multe diete. În lumea de astăzi problema obezității este foarte acută. Dar, spre deosebire de credința că hronopitanie se referă la metodele de pierdere în greutate, această afirmație nu este în mod fundamental adevărat. Acest sistem de alimentare cu energie, în conformitate cu care poți mânca tot, dar în timp util.

Masa la ora din zi

Iată un program dur de dieta pe timpul zilei, în funcție de activitatea biologică a corpului pe tot parcursul zilei:

1. 6.00-9.00 Micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă. alimente bogate in proteine ​​necesare trebuie să fie prezente pe masa. Aceasta poate fi sub forma unei omletă sau omletă, iaurt. Ce este mai bine să mănânce la micul dejun? În primul rând, pentru a vă deschide apetitul, trebuie sa bei un pahar cu apă rece. Este mai bine să mănânce micul dejun, dacă nu vrei nimic? Cel mai important lucru este să nu părăsească casa foame. Este nevoie de ceai foarte dulce sau cafea.
2. 10.30 De multe ori până când o persoană se trezește ușor foame. Mufla sentiment poate fi iaurt sau alte produse alimentare care nu conține carbohidrați.
3. 12.00-14.00 Masa de prânz. În acest moment al zilei organismul are nevoie de alimente bogate in proteine. Pește, păsări de curte, salate. Puteți adăuga nuci. Astfel, organismul devine un carbohidrat si proteine ​​alimente.
4. 16.30 Timpul când puteți mânca fructe sau legume. La locul de muncă, puteți mânca o banana sau un mar, gustare de fructe uscate la domiciliu sau legume fierte.
5. 17.00-20.00 Cina. De preferință, chiar înainte de cină 18.00. Dar nu orice persoană care lucrează în acest moment își poate permite uzhinat.Uzhin ar trebui să constea din alimente proteine ​​fierte, este foarte util să-l completeze cu o salata de legume. Încercați pentru a elimina orice alimente grase.

Acesta este doar un program aproximativă de aprovizionare. Dar este, în aceste intervale de timp, organismul este capabil să asimileze hrana cea mai înaltă calitate.

Pot să mănânc după 6?

Contrar opiniei că există o noapte este în detrimentul organismului, există cazuri în care este chiar necesare. Acest lucru se aplică, de exemplu, persoanele care în timpul zilei pur si simplu nu au avut timp să mănânce o cină târzie au nevoie doar de a nu cădea într-un leșin foame de lucru. Consumul de la orele serii după cum este necesar pentru persoanele care suferă de gastrită. Du-te la culcare fără să mănânce pentru o femeie gravidă este nu numai dificil, dar, de asemenea, periculoase pentru fat.

De fapt, nutritionistii nu recomanda sa manance 4 ore inainte de culcare. Cei mai mulți oameni merg la culcare în jurul valorii de 22.00, astfel încât celebrul 18.00 sunt comune pentru cele mai multe. dar "bufniță" Se poate lua cina bine după ora 18:00.

Deci, este posibil să mănânce după 6? Dacă te duci în jurul valorii de 22.00 și doriți să păstrați cifra, este de preferat să bea doar ceai.

Video: Produse lactate cu bifidobacterii.