Callanetics Rezervați Lucie Bourbeau timp de 10 minute pe zi

1. introducere 
2. Antrenament Partea 1
3. Încălzirea Partea 2
4. Complexul principal de exerciții Partea 1
5. Setul principal de exerciții Partea 2
6. Setul principal de exerciții Partea 3
7. Cea mai mare parte a complexului de exerciții 4
8. Cea mai mare parte a complexului de exerciții 5
9. Cardio: skakalochka bagheta - un cardio eficient
10. Cum sa scapi de rutina și stagnare în formare
11. alerga
12. Mersul pe jos: o combinație de mers și mersul pe jos
13. Rularea de la un atac de cord și a celulitei - pentru cea mai frumoasă figură
14. picioare zvelte, fese strânse
15. Trei programe speciale pentru calorii maximă de ardere, reducerea volumului de fese și de a crește potențialul energetic
16. înot
17. A învăța să respire
18. Nutriție și Callanetics
19. Frumusețe și îngrijire: tratamente faciale
20. pielea normală
21. tip de piele uscată
22. Tipul de ten gras
23. tip mixt de piele
24. Influența mediului asupra stării pielii noastre
25. Influența stilului de viață asupra stării pielii noastre
26. „Ne va ajuta pielea arata mai tanara“
27. Încărcarea pentru față
28. exerciții de pregătire
29. Scapă de oboseala de pe fata
30. Un set de exerciții pentru a consolida mușchii feței
31. Ingrijirea parului
32. Ingrijirea mainilor
33. ingrijire cuticule
34. forme de unghii
35. Masca pentru îngrijirea mâinilor
36. baie
37. piept de sexy
38. Spa la domiciliu
39. baie de Ode
40. baie rusă
41. Saună sau saună finlandeză
42. Baie de aburi - Baie turcească
43. baie japoneză - Ofuro, furo și Sento
44. machiaj
45. Machiaj pentru tipul de iarnă
46. Machiaj pentru tipul de primăvară
47. Make-up pentru tipul de vară
48. Machiaj pentru tipul de toamnă

introducere

Video: Cum la 10 minute pe zi pentru a elimina excesul de greutate de la picior. picioare slăbire

Video: Apăsați casa timp de 10 minute pe zi! program de instruire

Video: drill press. Cum de a construi o presă timp de 10 minute pe zi.