Exerciții cu bodibarom

Pe nas sărbătorilor de Anul Nou. Masă, alimente calorii, alcool. Toți acești factori sunt „bune“ impact asupra organismului nostru. Pentru a preveni carbohidrati si grasimi nefaste perturba tabăra noastră, pe care atât de atent pregătite pentru celebrarea noului an, va instrui. Astăzi - formare cu bodibarom.

Ce este bodibar?

Bodibar - un băț de gimnastică, care este cel mai frecvent utilizat în aerobic. Este, de asemenea, o ponderare bună, care crește în mod semnificativ rezultatul oricărui antrenament. Le poți cumpăra de la orice magazin de articole sportive și spațiul în apartament, ea nu a luat prea mult. Durata medie de 120 cm, bodibara greutate variază de la trei până la opt kg.

Un set de exerciții cu bodibarom

Dacă alegeți dreptul de exerciții cu bastonul de gimnastică, puteți actualiza orice parte a corpului. Mai jos sunt mai multe opțiuni de exerciții bodibarom:

În primul rând lucrurile în primul rând, ai nevoie de un warm-up. Acest lucru poate fi o rulare tradițional la fața locului. După încălzire și iau bodibar înclină înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Aplecându, păstrați spatele drept, nu trage pe ochi. Acest lucru va contribui la funcționarea mușchilor, care apoi se va simți o povară greu.

genuflexiuni convențională bodibarom va fi, de asemenea, benefic pentru fese si picioare. Fii atent la genunchi îndoit la 90 de grade, iar coapsele sunt paralele cu podeaua. Dacă doriți să crească sarcina la ghemuit, bodibar poate fi ridicat la lungimea brațului, păstrați-l fix, sau îndoiți și îndreptați coatele. Mai bine să ia stick-ul nu este prea greu, pentru a evita o sarcină excesivă pe genunchi.

Continuând munca pe fese, oferă atacuri clasice. Cei mai mulți instructori de fitness cred că acest exercițiu contribuie la arderea de grăsime productiv coapsei.