Yoga pentru completă

Când vine vorba de a pierde în greutate, prima asociație care vine în minte - este fitness, aerobic, în general, tot ceea ce este asociat cu o mișcare activă, rapidă și transpirație intensă. Dar, de multe ori plin de oameni participa la o astfel de formare, forțându-se, forțând să facă ceva ce nu-i dă plăcere. La urma urmei, cu un exces de greutate masiv este foarte dificil, și chiar dăunătoare, sari înălțime și la distanță, cu impact nu numai articulațiile, ci și inima, care ar trebui să consolideze de pompare de sânge la o astfel de greutate.

Yoga este o chestiune cu totul diferită pentru a finaliza. Prin yoga abstracte de aspectul lor și de a lucra cu interior „I“. De-a lungul timpului, yoga pentru femei complet învață să iubească corpul tau modul în care este, și este - primul pas spre transformare și pierdere în greutate. Numai de dragul trupului iubit poate merge pe o dieta si nu prea leneș să se angajeze.

Yoga pentru grosime - exerciții nu este complicat, care poate transporta oamenii bolnavi, în vârstă și nu a făcut nimic de oameni. Cu toate acestea simplu aceste exerciții par a fi doar pentru cei care nu se plâng de sănătate și un stil de viata mai mult sau mai puțin sportiv. Pentru cei a căror greutate depășește 100 kg, chiar panta - este o realizare.

În mod regulat efectuarea de exerciții de yoga pentru a finaliza, vă organizați munca metabolism, nesănătoase suprima pofta de mancare si a accelera procesul de digestie. Veți fi capabil de a respira energia in viata ta, dar corpul voluminos, și în curând nu numai să învețe cum să facă pante și stau-up-uri, și chiar și în rack va fi capabil să stea pe capul lui.

exerciții

Efectuați exerciții de yoga pentru a finaliza de Tatiana Myskina, care sa a trecut printr-o dieta.

Stai drept, trage-te fese dedesubt, picioarele încrucișate. Ai nevoie să stai pe oasele ședinței. Trăgând în sus, nu se rezolva pe coccisul. Crown trageți în sus, în cazul în care aveți nici o putere (la muschii intervertebrale) pentru a menține spatele drept, ajuta-te, stând pe un piedestal sub formă de pături sau perne pliate.
Sukhasana - se alăture mâinile în fața pieptului, continuând să stea drept, se diluează genunchi în lateral și în jos.
Ia cureaua și o carte groasă. Pune-o carte între coapse, picioare și sunt conectate în paralel. Lungi și se extind de la picioare până la coroana. Asigurați-o curea inel EIP cu o cataramă la distanța de lățimea axile. Arunca inelul de pe încheieturi și întinde brațele în față. Trageți corpul sus și brațele înainte. Cel mai important, nu trageți peste degetele în spate. Pe inhala, ridicați mâinile sus, dar umeri, fără lift. Intindeti bratele înainte și coborâți brațele ușor.

Datorită cărții între coapsele ei, învățăm pentru a strânge coapsa, întărind exteriorul mușchilor coapsei. Noi achiziționează obiceiul de a sta drept prin distribuirea greutății corporale uniform pe ambele picioare și trăgând osul cozii, evitând curbura necorespunzătoare a coloanei vertebrale. O curea - este instrumentul ideal pentru învățarea întindere propriu-zis. Pentru că, în scopul de a se apleca în mod corespunzător peste noi, pentru început, trebuie să se întindă în mod corespunzător.

Fiecare parte a asane ar trebui să fie făcut în fiecare zi, timp de 30 de secunde, realizând câteva blocuri de formare.