Bikram yoga

Bikram Yoga - un tip de Hatha Yoga, care implică practici și punerea în aplicare a 26 de posturi specifice (de exemplu, exercitarea sau posturi care trebuie luate) și două exerciții de respirație. clase caracteristică a bikram yoga este că ar trebui să fie făcut într-o cameră bine încălzită, cu umiditate ridicată. De aceea, acest tip de predare numai acele școli care sunt în măsură să creeze condițiile necesare pentru punerea în aplicare. Datorită acestei caracteristici Bikram Yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de „yoga fierbinte“.

Ce oferă cursuri de yoga?

lecții de yoga sunt întotdeauna foarte diferit de orice alt în orice club de fitness. Dans, aeribika sau exerciții de rezistență au ca scop dezvoltarea organismului - yoga și, în același timp, se dezvoltă și componenta fizică a omului și spiritual. Acesta este motivul pentru care poate fi o listă lungă, decât yoga folositoare:

• corpul tau devine un teribil întindere și formă frumoasă;
• datorită unui complex de exerciții relaxa corpul, nu numai muschii, dar, de asemenea, sistemul nervos, astfel încât veți observa în curând la o creștere a stresului;
• cu practica obișnuită lasă în mod eficient excesul de greutate (și anume de yoga pentru a menține corpul și spiritul sunt adesea implicate în vedetele de la Hollywood);
• articulațiilor va câștiga o flexibilitate fără precedent;
• Aceasta are loc o îmbunătățire globală a organismului prin retragerea toxinelor din organism;
• cu începerea exercitii fizice regulate vei uita despre durerea și disconfortul în partea din spate;
• pranayama - exerciții de respirație - vă permit să eliminați rapid stresul acumulat, eliberați de probleme și se simt fericit om, liber.

Nu vă așteptați să aibă prima sesiune de yoga vă va aduce toate aceste efecte. Yoga - nu este doar exercițiu fizic, și stilul de viață, care include consiliere cu privire la nutriție și Outlook.

Bikram Yoga pentru începători: Filosofie

Yoga trebuie să înceapă cu o schimbare spirituală, nu cu asane de învățare. Desigur, pentru a schimba radical viața lor, să se obișnuiască cu o nouă viziune asupra lumii, este necesar pentru o lungă perioadă de timp, dar nu este atât de dificil. Toate principiile care implică yoga, sunt corecte și rezonabile. Iată câteva dintre ele:

• Nu poate afecta orice ființă vie - fără afaceri, fără cuvinte, nici măcar în gândurile mele;
• respingerea minciunii, onestitate excepțională;
• capacitatea de a nu fi gelos pe oameni, și să ne bucurăm pentru ei;
• eliberare spirituală de la problemele cotidiene minore;
• refuzul de dorințe mici permanente, gândirea consumatorilor;
• în mod constant conștient de a menține starea lui bună;
• lupta cu handicapul lor;
• toleranță față de cei care gândesc altfel;
• milă, bunătate față de ceilalți;
• constantă ușurința de comunicare și gânduri, lipsa de aroganță și narcisism.

De multe ori, aceste principii pot înțelege doar cu private de yoga sau dacă participa la un grup de clasă, studiu independent literatura de specialitate cu privire la acest subiect. Numai dacă toate principiile pe care le va fi capabil să se bucure pe deplin de toate aspectele pozitive ale exercițiilor Yoga Bikram.

Mesele atunci când faci yoga

Yoga filozofia nu departe cu hrana moarta (carne de la animale sacrificate și păsări) și produsele alimentare în mod excepțional plin de viață, plante alimentare naturale. Dacă nu respectați această regulă este întotdeauna, atunci, cel puțin stick la zilele pe care le practica asane, sau participa la cursuri.

1,5 ore înainte de clasa nu a recomandat, ci să bea 1,5-2 litri de apă - necesare. După ocuparea de cel puțin o oră nu este în valoare de a mânca, iar pe tot parcursul zilei (dacă practică clase de yoga dimineața) trebuie să continue să bea apă din abundență - aceasta va ajuta pentru a curăța în mod eficient organismul de toxine.

Video: Fondatorul Bikram yoga este acuzat de violarea și molestarea șase femei

Video: Bikram yoga pentru pierderea in greutate!