Coloanei vertebrale lombare hernie - Exercitarea

hernia exerciții coloanei vertebrale lombare

intervertebral hernie - e ca o durere de dinți. În cazul în care durerea este acolo, de la sine nu va trece.

Cauza hernia a coloanei vertebrale lombare penetrarea a nucleului discului intervertebral (aproximativ 5 mm!) In canalul spinal. Acest fragment al discului ruptură începe să irita fibrele nervoase și presiunea asupra rădăcinilor nervilor spinali. Desigur, acest lucru duce la dureri severe.

tratament

Exerciții cu coloanei vertebrale lombare hernie sunt doar o parte a tratamentului. Unii medici preferă metode conservatoare - terapie fizica la hernia lombare, masaj, terapie prin masaj, reflexoterapie, etc. Iar alții doar incepand de la metode inovatoare - chirurgie cu laser.

Dar aceasta este doar în primele etape. Când complicată de hernie pacientului asteapta o interventie chirurgicala clasica pentru a scoate discul bolnave si introducerea implantului in coloana vertebrala.

Efectuarea de exerciții de prevenire a herniei lombare va ajuta cu siguranță să evitați operațiile pentru a elimina discuri.

exerciții

IP - situată pe podea, brațe și picioare întinse. Șosete trage departe, mâinile sale sunt întocmite. Apoi trageți șosete ei înșiși, lăsând ambele mâini, tocurile sunt trase înainte. Vizualizați modul în care este întins coloanei vertebrale.
Mână în mână, genunchi tras la ea, în timp ce expirati, extindeți genunchii spre stânga, cu capul spre dreapta. Respirăm și ca relaxant pentru spate. Extindeți capul, expirati genunchi - dreapta, cu capul - spre stânga.
Picioarele îndoite de la genunchi, cu mâinile pe langa corp, se extinde picioarele ei - picioare împreună, genunchi trase la podea, secționare pelvisului de pe podea, care deține pe suprafața laterală a picioarelor, mâinilor și omoplați. Atrage în fese și trage înapoi.
Picioare împreună genunchii la piept, inhaleze, expirați ridicați capul la genunchi. Lasa capul, picătură genunchi.
Picioarele latimea umerilor, bratele pe langa corp, ridica spate, fese presare. Suntem în picioare pe umeri.
Genunchii la piept, presat mâinile, expirati trase capul în genunchi.
Noi picioare mai mici, brațele de-a lungul corpului, ridicați partea din spate și a pelvisului, ținând pe umeri.
Genunchii la piept, presat mâinile, expirati trase capul în genunchi. Lasa capul, legănîndu ușor, ținând genunchii.
Ridicați picioarele în poziție verticală, mâinile în spatele genunchilor, făcându-se rostogoli pe spate.
Întoarce-te pe genunchi, solduri pe tocuri, brațele întinse înainte.
Focus pe de o parte, pe transferul expirati greutatea corporală înainte, sunt trase. Inspira, expirati sunt trase înapoi într-o poziție șezând pe tocuri.
Am fost în patru labe, rotunjit din nou pe expiratie, inhaleze, expirăm în jos - se curbează, se întinde capul sus.
În picioare pe patru labe, pe ascensorul Inhale piciorul drept și brațul stâng. Omite brațul, piciorul trage înapoi, apoi presat la frunte - expiri. Am mai mici picior, du-te ușor la dreapta, și apoi înapoi la IP și se repetă toate pe de altă parte.