Ce să gătesc pentru copil mic dejun?

Nu este nici un secret faptul că alimentația corectă este unul dintre cei mai importanți factori care afectează sănătatea copiilor, iar micul dejun - este fundamentul dietei de zi cu zi un copil sanatos. Este foarte important ca copilul în dimineața a primit cantitatea necesară de nutrienți, care sunt esențiale pentru dezvoltarea adecvată și creșterea corpului copilului. Pe masura ce corpul unui copil în curs de dezvoltare necesită cantități mari de energie, desigur, micul dejun pentru copii să fie sănătos și echilibrat.

Ce să pregătească copilul pentru micul dejun?

Pentru a vedea micul dejun corpul acestui copil ar trebui sa contina alimente care contin un set complet de substanțe nutritive - proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre, minerale și vitamine esențiale. Dar, de regulă, se prepară un mic dejun sănătos pentru copii - aceasta este doar jumătate din luptă, în plus față de copil fără capriciile sale și cu bucurie mâncat, ar trebui să fie delicios și frumos.

Micul dejun ideal pentru un copil - este terci. Cel mai bine este de a găti hrișcă, orez, ovăz, porumb sau terci de grâu. Nu vă faceți griji că copilul poate ajunge rapid plictisit cu oricare din cereale ca preferinte alimentare care nu au atât de mult. Pentru varietate, puteți adăuga o varietate de condimente: dracilă, vanilie, scortisoara, anason si anason stelat. În plus, pentru a varia terci folosind nuci, miere și fructe uscate.

Ce altceva se poate hrăni copilul pentru micul dejun?

Pentru acei copii care mananca terci fără tragere de inimă, micul dejun poate oferi paste. În ele, puteți adăuga orice legume, mazăre verde, porumb, brânză sau verdeturi. Dar noi nu trebuie să uităm că este recomandat să nu se dea copilului paste o dată pe săptămână. De asemenea, va poate oferi un pui sau ouă de prepeliță omleta. trebuie să fie aburit și servi la micul dejun este nu mai mult de două ori pe săptămână, acest fel de mâncare pentru copii. Omletă poate adăuga morcov ras, orez fiert și verdeață. Alternativ, micul dejun pentru copii poate consta din salate de legume proaspete. Acest lucru poate fi - morcovi, varză de diferite, fasole verde. Legumele pot fi combinate cu mere sau fructe uscate și umple suc ulei de salată sau lămâie.

Ușoare opțiune micul dejun copil poate fi ouă fierte, pâine și unt de pâine albă uscată și iaurt și fructe. Acest lucru este destul de un mic dejun ușor, dar, în ciuda acestui fapt, este în cantitatea necesară satureaza corpul cu energie pentru copii.

Mic dejun pentru copii - Rețete

Fulgii de ovaz cu portocale si afine

Ingrediente (4 portii):

fulgi de ovăz - 150 g;
suc de afine - 400 g;
Zahăr - 50 g;
Crema - 70 ml;
afine uscate - 75 g;
portocaliu - 4 bucati;
coaja rasa de la 1 portocala.

preparare

Se combină într-o cratiță: fulgi de ovaz, zahar, suc de afine si coaja de portocala ras. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de aproximativ 5-6 minute, amestecând. Se adauga smantana. segmente Orange clare din film, economisind sucul. Se înmoaie afine uscate în sucul de portocale. Se serveste budinca cu portocale si afine.

terci de mei cu caise uscate și dovleac

ingrediente:

Millet - sticlă;
-100 g de caise uscate;
Purificată dovleac - 100 g;
unt - 2 linguri. linguri;
apă - 250 ml;
lapte - 100 ml;
miere dupa gust.

preparare

Pune într-o tigaie pe fund sub caise spălate cu apă. Deasupra caise uscate pentru a pune spală de câteva ori mei terci. Dovleacul se taie în cuburi mici și puneți deasupra cerealelor. Se acoperă cu apă. Gătitul sub un capac închis într-o căldură mică până la apă clocotită. Apoi se adaugă lapte, unt și miere după gust. Se aduce la fierbere și se fierbe sub capacul închis la foc mic timp de 10 minute. Wrap terci într-o pătură și lăsa să se odihnească 15-20 de minute.

Salata de fasole cu mere

ingrediente:

fasole - 300 g;
mere - 300 g;
sfecla fierte - 150 g;
oțet - 2,5 art. linguri;
sare, floarea-soarelui sau ulei de măsline.

preparare

Fasole macerat timp de 7-8 ore, apoi se fierbe timp de aproximativ 1-1,2 ore. mere decojite si sfecla fierte se taie în fâșii subțiri. Se amestecă toate ingredientele, se umple otet, sare, ulei de floarea soarelui si se serveste imediat.