Este util să aibă pentru micul dejun?

Micul dejun - este aportul de alimente cele mai controversate, din cauza pericolelor de o cină copioasă înainte de a merge la culcare nu se argumentează. Dar, în lupta pentru nevoia de micul dejun „skirmish“ nutriționiști, care este masa principală și începutul logic al zilei ia în considerare, iar noi, oamenii obișnuiți, care doresc sa doarma 15 minute in plus, fericit să renunțe la cereale și gustări mult sandviș mai delicioase cu cârnați.

Dacă cântă ode despre beneficiile de micul dejun este inutil (pentru argumentând cu proști doar un prost, pentru că toată lumea este lăsată la propria opinie subiectivă), avem cel puțin încercăm să aducem o listă a comenzii, este util să aibă pentru micul dejun. La urma urmei, poate fi foarte gustoase.

Cele mai multe sunt luminoase și aerisite

Lăsați salata pentru cârnați de capital și pentru micul dejun vom pregăti pâine prăjită cu umpluturi delicioase. Acesta va fi toate înțelegerile de mic dejun „5+“ - o gustoase rapid și sănătos mic dejun.

1. Branza de vaci cu ierburi tocate, ulei de masline si ierburi Provence - ideal „lubrifiant“ pentru pâine prăjită subțire franceză.
2. somon sărat și desert brânză moale.
3. pastă de pește de casă, ierburi și măsline.

Fie că este necesar să se sublinieze că un produs este mai util pentru pâine prăjită la micul dejun va pâine de secară cu tărâțe și diferite ierburi utile și pulbere de fructe.

mic dejun carbohidrați

Un mic dejun sănătos ar trebui să conțină pentru femei și proteine ​​și carbohidrați, și grăsimi, dar toate componentele trebuie să fie precis util! În ceea ce privește hidrati de carbon, nu este nimic mai strălucitoare decât cereale integrale, sau cel mai rău caz, cereale omenirea nu a inventat.

Toate aceste cereale rasa este mai bine să nu gătească, și zaparivat apă clocotită. În ceea ce privește suplimentele, aici este în cazul în care pentru a dispersa:

• foarte diferite soiuri de nuci;
• floarea-soarelui, in, susan, ulei de susan;
• fructe si boabe uscate la soare într-o abundență util uscate;
• boabe proaspete sau congelate;
• produse lactate - lapte sau smântână adăuga la mizeria deja pe placa;
• scorțișoară și cacao - să le decora și să completeze gama de aromă, și fără zahăr.

fantezie de ou

La momentul spus Făina Ranevskaya: „Ouăle au fost reabilitate,“ pentru tot zgomotul despre „colesterol“ a permis penuriei de droguri. Între timp, o omletă bun sau ou fiert și este util, mic dejun foarte hrănitoare, și hrănitoare o lungă perioadă de timp. Va oferim vis cu aditivi pentru omlete:

• sunca;
• cârnați;
• brânzeturi;
• lapte și iaurt;
• verdeață;
• legume;
• fasole și linte;
• și pentru dinte dulce se poate face clafoutis - ou, vanilie, smântână, făină și fructe de pădure.

Video: live sănătos! Micul dejun. Pentru a mânca sau a nu mânca? (07.11.2016)